应激管理

    应激管理 :

个体对应激事件的反应不是单纯的生理反应或心理异常，而是一个复杂的心身失衡。个体可从两个方面选择策略和方法。①在生理上和心理上强大起来，达到生命个体的健康和平衡。②学会应对应激事件的有效方法。例如，回避或者远离应激源；适当使用一些心理防卫术（如酸葡萄心理和甜柠檬心理）；对一些事件或者情境进行重新评价；寻求来自外界的支持；适当的运动和应激释放等。