目标设置训练 :
是心理技能训练的一种。目标设置直接关系到动机的方向和强度。正确、有效的目标可以集中人的能量，激发、引导和组织人的活动，是行为的重要推动和指导力量。目标设置与动机、操作成绩以及个性培养有重要关系。目标设置训练在运动员的心理训练中得到广泛应用。目标设置训练能够帮助人们做到：
①设置短期目标和长期目标相结合的目标。4年奥运会、亚运会、全运会等的成绩目标是典型的长期目标，引导运动员长期行为的方向；每天每周的训练计划是典型的短期目标，对运动员的行为最容易产生立竿见影的推动作用。将长期目标转化为短期目标的过程是长时期维持高昂动机和自信的关键。因为每实现一个小的子目标都可以使人相对较快地、较明显地看到自己的进步，看到自己的努力与进步之间的因果关系，并产生不断克服困难以达到下一个子目标的欲望和动机。一般说来，短期目标最有效，但必须有长期目标的引导，行动才能更加自觉、坚持不懈。
②设置具体的、可核查的目标而不是模糊的目标。“卧推最大力量的60%，每组3次，共3组”就是具体的、可核查的目标。因其具体和可核查，对行为具有明确的促动作用。“尽量去做”则是模糊的目标，因其难以核查，所以对行为的推动作用较小。
③设置现实的目标而不是不现实的目标。现实的目标是指通过艰苦努力仍可达到的目标；不现实的目标指不论通过多少努力也根本不可能实现的目标。在现实目标的指导下，通过一段时间的努力，获取一定的成功，自然会提高人们继续从事体育活动的兴趣和自信。富有挑战性的、困难的，但经过努力完全可以达到的现实目标，对激发动机更有效。也就是说，应该为自己设立难度适当的目标。超过现实可能性的过高目标会使人产生挫折感，怀疑自己，放弃努力；过低的目标又不能充分调动、激发人的积极性，挖掘人的潜力。
目标设置训练可以明显提高训练动机和训练效率，使人的持续性活动既有长期稳定的方向，又有立竿见影的动力。