自我强化

    自我强化 :

自我强化是美国心理学家A.班杜拉的社会学习理论术语。个体以此种方式促使自己不断改进行为方式，提高操作水平以努力实现某一目标。人们的大多数行为都受连续的自我强化所控制。

研究表明，善于自我奖赏的学生，其学习动机的持久性超过由外在奖励来激发学习动机的学生。在行为治疗中个体自己给自己提供奖励，可以培育、增强和维持自己的适应行为。个体对自己行为实施自我控制的内在愿望是更为重要的决定因素。因此，自我奖励可以成为促使个体行为改变的重要的强化剂。其实施应从小的、容易实现的目标开始，逐渐逼近欲达到的最后目标。一般分成3个步骤：①对目标行为进行自我监测。②对目标行为的表现进行自我评估。③行为达到事先确定的目标时进行自我强化。大量研究表明，自我强化同外界给予的强化一样有效。