掌握放松技巧，保持常态心理

掌握放松技巧，保持常态心理：考试后的紧张焦虑心情，可以通过自我放松得到缓解。放松的办法主要有：气功放松、音乐放松、自我暗示放松等。这里着重介绍一下自我暗示法。所谓自我暗示，就是用放松的语言自我安慰，如性格内向、谨慎胆小的女生可这样进行自我暗示：“我是个谨慎、胆小的女孩。我性格内向，自我感觉往往不太好，但我想，在事情未成功之前还是把前景想得坏一点，头脑清醒一些好。不过，我也时时告诫自己，只有努力让自信战胜自卑，才能有所作为！”又如，在等待考分和录取通知书的日子里，可这样暗示自己：“考试都已过去了，其实无论我现在怎么想，都没有太大的作用，我实在没有必要浪费时间。”“我平时复习得很扎实，在考场上的感觉也不错，我想考上大学是没问题的。”“招生的老师都是很公正的，而且我是根据去年各校的录取分数线填报的志愿，我想我被录取的希望还是很大的。”只要有效地运用了这些暗示的方法，就可以缓解考后焦虑紧张的心理。