指导学生掌握一些具体的心理调节技术

指导学生掌握一些具体的心理调节技术：（1）放松法。先让学生学会生理上的放松。让学生尽可能地坐得舒服些，然后开始放松全身肌肉，从头部开始直到脚趾。当身体放松后，由教师或学生逼真地描绘考试情景，让学生假想自己进入考场进行考试，当学生感到焦虑时停止假想，作全身的放松。如此反复，以生理上的放松引起心理上的放松。
 
（2）想象法。让学生在考前想象考试情景，想象如何应试，碰到做不出的题目怎么办等，先在心理上适应考试。
 
（3）情境模拟法。教师有计划地安排学生进行模拟考试，在考试过程中，考生有意识地练习和体会放松。
 
（4）自我暗示法。让学生学会在考试时用语言暗示自己，“全身肌肉放松，不要紧张，考试没什么可怕的 ”
 
教师除了在考前指导学生外，还要进行考后指导。特别是对考试失败的学生，更要了解他们的想法，和他们一起找出考试失败的原因，尽量消除失败带来的阴影，使考试不至于成为一个可怕的字眼。另外，教师不宜过分强调考试的分数和学生在班级中的名次，而应着眼于分析试题内容，弥补知识缺漏。