人们常常以为，“健康”是仅指身体的健康而言，其实不然。根据医生和心理学家多年的研究证明，真正的健康包括许多方面，其中包括你对环境、工作的适应能力，与邻居相处如何，你的身体以及智商等，身体因素只是一个项目。
这部分问答分为两部分，并从八个方面入手——食物、药物、运动、保健、工作、休息、社交和心理——大体反映出你的实际健康状况。对于它们的内容和关系，在以后的部分将有所说明。
不过，这些测验只能表明你的生活是否符合健康要求，各个方面在你的生活中是否平衡。同时，它仅仅是健康生活的指南，而不是健康本身。而且，测验中的高分并不意味着你对医生的诊断和治疗掉以轻心。请按照实际情况如实回答下列问题，然后看评分表。
第一部分
1.你喝咖啡或者茶时，是否需要加糖？
2.你是否加两汤匙以上的糖？
3.你平时一周是否服用两次以上的阿斯匹林以及非经医生指定的止痛药
剂？
4.你是否定期（一个月两次以上）进行竞技性的运动，如硬地网球、草地网球、羽毛球（但不包括高尔夫球）？
5.如果是，那么你是否一周去玩一次以上？
6.如果你是抽烟的人，你早上是否会咳嗽？（不抽烟的人回答“否”）
7.你是否吸食（即使是偶然）麻醉剂或大麻类的毒品药剂？
8.你是否常常狼吞虎咽地吃东西？
9.你是否每天至少步行一里的路？（不包括家里或办公室周围的散步）
10.你是否每天至少喝1700毫升的液体（包括茶和咖啡、饮料）？
11.当你稍有不适时，你是一定去找医生检查，还是靠自己去抑制它？
12.你的饮食习惯是否经常造成你的消化不良？
13.如果你有一辆自行车，你是否经常骑车？（如果没有自行车，就回答“否”）
14，你是否经常在两顿饭之间，吃一些点心或者巧克力之类的零食？
15.你是否经常觉得自己的衣服太小，穿起来很紧？
16.你是否必须靠药物帮助入睡？
17.你的日常食物是否包括一定数量的蔬菜和水果？
18.你是否认为定期找医生和牙医检查——如一年一次——是必要的？
19.你是否经常由于一些原因而不吃正餐而改吃点心？
20.是否有人认为你饮酒过度？
21.你是否认为经过定期训练，你可以参加高强度体育运动，如登山、长跑或游泳比赛？
22.当你外出与朋友在饭店吃饭时，是否经常觉得吃得太饱？
23.你是否特别喜欢甜腻的食物？
24.你是否抽烟？
25.你是否经常一天抽一包以上的香烟，或者相当于一包香烟的烟草？
26.你每天是否有固定的体育锻炼时间？
27.如果你一丝不挂地站在镜子前，你是否有些地方显得肥胖？
28.你是否觉得把重物提上楼很吃力？
29.你是否经常喝酒？
30.你是否曾经因饮酒过度而感到身体不适？
31.你是否有熬夜到很晚才睡的习惯？
32.你是否装了假牙？（补牙和美容用假牙除外）
33.你是否一天喝一次鲜果汁（非罐装），或者吃一次新鲜水果？
34.你是否经常遵照医嘱服用镇静剂，或者防神经衰弱的药物？
35.人们是否常常无意间提到你的气色好不好？
36.你是否经常游泳？（夏季一周至少两次：其它季节里，有机会便去游
泳）
37.你是否不愿意吃像炸土豆片之类的油腻的食物？
38.如果你是抽烟的人，假如身上没有带烟，或者在禁止吸烟的地方，你是否觉得心浮气躁？（不抽烟者回答“否”）
39.如果你每天有体育锻炼的习惯，这种习惯是否已经至少坚持了两年？
40.为了你所喜欢的衣服款式，或者为了新潮，即使穿起来很不舒服，你是否也能忍受？比方说，穿上夹脚的鞋子，或者与气候不相称的衣服。
41.你一般是否一天吃两顿以上的正餐？
42.你平时所吃的饭菜里，是否一般营养平衡？
43.你的体重标准是多少斤，而你实际体重是否在这个数字的上下十斤之间？（假如你不知道，就回答“否”）
44.你的体重是否超正常体重二十斤？
45.如果路程不长，你完全可以散步到达，你是否还是坐车去？
46.你是否定期吃一些医师嘱咐的药物？
47.你在吃蛋糕、面包时，是否总是涂上一层厚厚的奶油。
48.你是否会大言不惭地说自己是个好吃懒做的人？
49.你是否一天至少刷牙两次？
5O.你是否每天步行两里以上的路程？（但不包括在家里和办公室周围的散步）
51.你在吃午饭时，是否每次都要喝酒？（即便是一杯啤酒）
52.你在外吃饭的次数多于在家里？
53.你在爬楼时，是否觉得气喘吁吁？
54.是否有人告诫你别过多抽烟？（不抽烟的人回答“否”）
55.当你身边有炸土豆片、炸糕之类的开胃食品时，你是否禁不住想吃？
56. 你是否认为你自己的生活习惯对自己的身体有损害？
现在，请根据评分表“第一部分”的答案，找出你的分数。在查分时你
会发现有F、D、E、C四组分数，请把它们加起来，这些是你的总分，而每一类最多是14分。这四组数字指的是食物、药物、体育运动和保健。
第二部分
1.目前你是否利用业余时间进行自学和研究工作？
2.你对于童年的回忆是否很愉快？
3.你是否觉得走出校门以后，自己变得成熟了许多？
4.你是否觉得和别人谈话或进行社交活动是一件很困难的事？
5.你是否喜欢多写信给朋友和家人？
6.你是否很喜欢自己的工作？
7.你是否平均每天看两个小时（一周大约14个小时）的电视？
8.你的兴趣爱好是否总是浅尝辄止，变来变去而不能深入？
9.你是否有种莫名的恐惧、忧虑感？
10.你是否认为你的工作竞争性强，而且有提升的机会？
11.你是否喜欢社交活动？
12.你是否曾经有过某种具有实用性的兴趣爱好——例如：雕刻、裁剪、室内装修或者工艺美术等？
13.你是否有某种富于创造性但不见得很实用的兴趣爱好——如：绘画、集邮、收藏钱币、刺绣等。
14. 你是否觉得自己是个快乐的、充满信心的人？15.你是否觉得你的工作很有意思？
16. 你是否有轻微的失眠症？17.你结婚了吗？如果没有，是否已经有了朋友或者未婚妻？
18.如果有，你和她的关系是否很和谐美满？
19.如果要你放弃眼前的工作，去接受一个有趣而且工资高的工作，你是
否愿意接受？
20. 如果你有两周的休息时间，而且可以离开平时的环境，你是否认为每年至少应该度假一次？
21.你是否经常感到经济拮据？
22.你是否经常担心自己的经济状况？
23.你是否比办公室里的同事们更努力地工作？
24. 你是否认为，各种家务事——像做饭、教育儿女等——同样是具有挑战性的工作？
25.你是否很容易交上朋友？
26.当无事可做时，你是否觉得烦躁不安？
27. 你是否患过神经官能症或者由于抑郁症接受治疗？28.你是否喜欢整个晚上看电视或者看书，或者干脆和朋友出去玩？
28.你是否确认自己是个活得很幸福的人？
30. 你是否喜欢摆弄自己的车子或者一些机械？31.你在干一件事的时候，是否常常督促自己要比大多数人做得更好？
32.你是否经常读书？（杂志和报纸除外）
33.如果是，你是否对读书真的感兴趣？
34. 你是否希望你的性生活更加充实、愉快？35.你是否有时候觉得对要做的每件事感到应付不了？
36. 你是否认为，大多数人都以为你是个善于交际的人？37.你是否觉得，自己的工作和事业常常受到别人的阻挠？
38.你是否喜欢烹饪和布置房间？
39. 你是否喜欢和朋友出去吃晚饭？
40. 你是否因为曾没赶上某个受教育的机会而遗憾？41.假如有一个更有趣、更适于你的工作，但工资只有目前的四分之三，
你是否愿意接受？
42. 你对于要做的事，是否总是担心、忧虑？43.你是否愿意在工作中独当一面，自己作主？
44. 你是否愿意和不止一位的知心朋友呆在一起？
45. 你是否非常喜欢音乐？
46. 你在工作中是否已经取得了一定的成绩和地位？
47. 你是否觉得结束一天的工作以后，紧张的心情不容易放松下来？48.你是否保持某种室外活动的习惯，如每天去户外进行体育锻炼？
49.你是否喜欢参加宴会？
50. 你是否是一个能引起异性注目的人？51.你是否觉得客观环境阻碍了你实现自己的愿望？
52.你是否总是很任性，喜怒无常，毫无顾忌？
53.你是否每天经常看四个小时（一星期约28个小时）的电视？
54. 当你的办公室或家里乱七八糟的时候，你是否总是感到很头痛？55.你是否很喜欢无所事事，四处闲逛的生活？
56.你在放假时去亲戚朋友家玩，是否总受到欢迎？
现在，可根据评分表“第二部分”的答案，查出你的分数。在算分时，
和以前一样，你会发现有四种分数——w、L、S、M四个方面，分别指工作、休息、社交和心理方面。把它们加起来是你的总分，而每个单项分数最多是
14 分。
评分表
第一部分
| 是 | 否 | 是 | 否 | 是 | 否 | 是 | 否 | |||||||||||
| 1.0 | 1F | 2. | 0 | 1F | 3.0 | 1D | 4. | lEO | ||||||||||
| 5.1E0 | 6.0 | 1C | 7.0 | 1D | 8.0 | 1C | ||||||||||||
| 9.1E0 | 10. | lF0 | 11.0 | 1D | 12.0 | 1C | ||||||||||||
| 13.lE0 | 14.0 | 1F | 15，01C | 16. | 0 | 1D | ||||||||||||
| 17.1F0 | 18.1C0 | 19. | 0 | 1C | 20. | 0 | 1D | |||||||||||
| 21.1E0 | 22.0 | 1F | 23.0 | 1F | 24.0 | 1D | ||||||||||||
| 25.0 | 1D | 26. | IE0 | 27.o | 1C | 28.0 | 1E | |||||||||||
| 29.0 | 1E | 30.0 | lD | 31.0 | 1D | 32.0 | 1C | |||||||||||
| 33.0 | 1C | 34.1F0 | 35.0 | 1D | 36. | 1E0 | ||||||||||||
| 37.1E0 | 38. | 1F0 | 39. | 0 | 1D | 40. | 1E0 | |||||||||||
| 41.0 | 1C | 42. | 0 | 1F | 43. | 1C0 | 44.0 | 1C | ||||||||||
| 45.0 | 1E | 46.0 | 1D | 4 | 碎.0 | 1F | 48.0 | 1E | ||||||||||
| 49，1C0 | 50. | 1E0 | 51.0 | 1D | 52.0 | 1F | ||||||||||||
| 53.0 | 1E | 54. | 0 | 1D | 55.0 | 1F | 56. | 0 | 1C | |||||||||
| 第二部分 | ||||||||||||||||||
| 是 | 否 | 是 | 否 | 是 | 否 | 是 | 否 | |||||||||||
| 1.1L0 | 2. | 1M0 | 3. | 2W0 | 4. | 0 | 1S | |||||||||||
| 5.1S | 0 | 6.2W0 | 7.1LO | 8.0 | 1L | |||||||||||||
| 9.0 | 1M | 10.2W0 | 11.1S0 | 12.1L0 | ||||||||||||||
| 13.1L0 | 14.1M0 | 15.2W0 | 16.0 | lM | ||||||||||||||
| 17.1S0 | 18.1S0 | 19.0 | 1w | 20.1L0 | ||||||||||||||
| 21.0 | 2M | 22.0 | 1M | 23.2W0 | 24.2W0 | |||||||||||||
| 25.1S0 | 26.0 | 1L | 27.0 | IM | 28.0 | 1S | ||||||||||||
| 29.lM0 | 30.1L0 | 31.2W0 | 32.1L0 | ||||
| 33.1L0 | 34.0 | 1S | 35.0 | 1M | 36.1S0 | ||
| 37.0 | 1W | 38.1L0 | 39.1S0 | 40.0 | 2W | ||
| 41.0 | 2W | 42.0 | 1W | 43.1M0 | 44.1S0 | ||
| 45.0 | 0 | 46.2W0 | 47.1S1M | 48.1L0 | |||
| 49.1S0 | 50.1S0 | 51.0 | 2W | 52.0 | 1W | ||
| 53.0 | 1L | 54.0 | 1W | 55.1L0 | 56.1S0 | ||
| 分析 |
健康的生活并不仅仅针对身体本身而言。生活的各个组成方面的协调平衡才是真正健康的生活。我们把生活分成八个重要因素，第一部分用来检测前四个方面，第二部分检测后四个方面，在全部完成以后，把两部分的分数列在一起，然后阅读以下分析。
食物（F值）：如果要求身体健康，良好的食品习惯和一定的营养食物是必要的。暴饮暴食对身体的伤害是很大的（个别除外），同时，你的饮食结构也是相当重要的。第一部分有14个问题是针对食物方面的，你的分数将是介于0至14之间，分数越高，饮食习惯越好。
药物（D值）：药物在本质上与身体无关，但当你服用药物以后，它会引起你从生理到心理上的一系列变化，当然，其中包括治疗疾病，但本质上讲，服用药物对身体有害而无益。如果你在这方面的分数较高，说明你对于药物的副作用受的影响不大。
运动（E值）：身体像一架机器，需要进行不断的体育训练来调整它的功能。你在这项中的分数越高，表示你从事的体育运动越多。
保健（C值）：身体各部分不仅需要锻炼，而且还需要得到必要的保护，以避免不必要的破坏。保健方面表示你是否善于保护自己的身体。
工作（w值）：就像机械装置一样，如果不充分使用它的功能，机器就会老化。人的身体也同样是这样，特别是大脑、神经系统。如果你常动脑筋，善于用脑，就会收益很多。而这点一般可以在工作中体现出来。“工作方面”得到高分，意味着你很适应自己的工作，而这也反映了你的整体健康。
休息（L值）：如果你只是埋头工作，很少参加娱乐活动，再聪明的人也会变呆。健康和蓬勃的身心需要业余娱乐活动来培养。这些业余活动不仅丰富生活，而且有助于你的身体健康和心理健康。休息方面得到高分，表明你利用一切机会锻炼大脑的思维能力，而平时的心情是轻松愉快的。
社交（S值）：人是从属于人类社会的。正是人与人之间的交往和联系构成了生机勃勃的社会生活。这种交往是泛指人类间的一切关系，并不局限于某个特定关系——如爱情关系。虽然有些人天生孤僻，但如果你在这项中的得分较高，表明你很适应周围的环境，善于处理人际关系，而且对整个身心健康有好处。
心理（M值）：心理是相当重要的因素。放开所有的生理因素，单凭心理因素就可以控制你的身体。如果心理失去平衡，就会导致行为失常、变态，也就不可能获得真正的健康。心理方面的问题可以帮助你了解心理满足和心理稳定的情况。如果你得了高分，表明你有良好的心理素质。