认知重构

    认知重构 :

该疗法常用于认知行为治疗和理性情绪治疗中。其适应范围广泛，包括抑郁障碍、焦虑障碍、恐怖症、暴食症、创伤后应激障碍等。该疗法的原理是帮助来访者识别和质疑那些非适应性的想法和信念，如过度概括、灾难化、绝对化、两极化、非黑即白等，常用的形式是面谈和日常想法日记法。采用的策略主要有4种：①苏格拉底式发问或产婆法。通过提问权衡想法或信念的正反证据，发现来访者不合理思维中的矛盾。②行为实验。通过设计“科学的实验”来检验来访者的某个想法，帮助来访者意识到自己这个想法的不合理性。③角色扮演法。其中来访者扮演持消极信念的一方或合理信念的一方，也可交替扮演两个角色，针对非理性的信念进行辩论，帮助来访者意识到自己的不合理信念和消极防御。④箭头向下法或盘问追根法。通过不断追问和概率推理来了解并质疑来访者的不合理信念和想法。

采用面谈法对来访者进行认知重构

认知重构在实施时通常包括4个步骤：①呈现并意识到那些自动化的非理性信念。②相对这些自动化的非理性信念构想出更合理的想法，以便识别自动化想法和信念中的不合理之处。③对这些认知歪曲或不合理处进行质疑和批驳。④用现实的合理性想法替代这些非理性信念。