应激控制训练 :
由美国学者R.E.史密斯于1980年提出，已成功治疗过多种心理障碍，同时适用于运动员群体。包括5个阶段：①训练前的评定。这一阶段主要是评定应激反应的特征、应激反应发生的环境、什么活动受到影响以及采取了何种应付行为。另外，还要评定运动员的认知和行为特点。这一阶段可以采用各种各样的评定方法，如谈话、调查表和标准的心理测量量表。②压力的概念化阶段。要教运动员理解应激的本质，以及理解他本人应激的来源，同时要让他知道如何对付应激刺激。③技能习得阶段。包括学习认知和身体的放松技能，以及学习认知重建和自我指导训练等认知处理技能。运动员要学会和练习综合的应对反应，这种反应建立在放松法、表象法、深呼吸和其他认知-行为技能的基础之上。④技能演练阶段。这时需要诱发运动员的情绪产生高水平的心理唤醒，这种唤醒可以通过使用在技能习得阶段掌握的应对反应加以控制。在进行应激控制训练时，要求运动员尽可能生动想象与体育相关的情景。⑤训练后评价。此时可以采用多种测量方法评定干预技能的有效性，评定运动员自我控制情绪状态和认知事件的能力及活动提高水平的情况，也可以采用标准的心理测验评定运动员的心理品质。研究结果普遍支持可以使用应激控制训练减轻压力以及提高运动表现质量。