表象训练 :
在表象训练初期，应在练习前做好放松训练，以便形成良好的注意状态，进入表象的情景。进行表象训练时，应使用准确简练的语言提示，并从视觉表象逐步过渡到动作表象。
表象训练有利于建立和巩固正确动作的动力定型，有助于加快动作的熟练和加深动作记忆；测验前或比赛前对于成功动作表象的体验将起到动员作用，使运动员充满必胜的信心，达到最佳竞技状态。因此，它被视为体育运动领域最普遍的一种心理训练和心理训练的核心环节。元分析表明，表象训练对运动技能学习和操作绩效影响作用较大，人们可以通过表象训练提高运动技能学习效果和成绩表现。另外，作为一种心理训练方法，表象训练的应用范围已由最初的体育运动领域不断被推广到教育、艺术、航空航天等各个领域。