太极拳的运动方式调节机制

太极拳的运动方式调节机制：太极拳练习要求是在松静、柔缓、圆顺、驰张的基础上做螺旋缠绕的意识运动。这些运动方式和要求对调节心理有良好的作用。

　　松，指精神和形体两方面的放松；静，指思想与情绪上的安静。以自然为法，以舒适为度的松静，能有效减轻人的应激反应和精神压力，改善紧张焦虑状态、强迫症状和躯体化反应，对人心理健康具有良好的保护作用，使中枢神经系统的调节功能处于最佳状态。

　　太极拳运动是意、气、形的整体运动，既练意又练气，既练神又练形，意气相随是行功的法则。这种运动方式充分发挥了脑（心）对生命过程动态变化的控制作用，强调通过意识指挥下的精微的肌肉运动，对人体经络产生刺激而使体内之气调动、聚集、充实起来。而太极拳练习要求人体注重运用精神意念的一紧一松，使内气运行流畅，肌肉收缩有律，紧、松、刚、柔互为其根，周而复始。一紧一松的精细的肌肉运动又可使人体运动的节律趋同于人体的生物节律，同时也有利于内气的起动与发放，使丹田之气鼓荡。太极拳动作的圆活是以脊柱为轴，并通过两腿的虚实转换和重心的左右移动所产生的向心力和离心力，来带动四肢进行或大或小的弧行运动。太极拳的技术动作柔顺和缓、沉着稳定等特点所表现出的心意慢运、肢体缓随的行动节奏，体现了太极拳运动的低强度、长时间的值下运动特点，它可避免由于大强度运动后，给人体生理带来的各种负效应。这些运动方式有利于人体的有序化，而这种人体运动状态的有序化，能达到重新调整精神，塑造行为的目的。