锻炼方式尽量避免竞争

锻炼方式尽量避免竞争：一项研究对参加持续高强度、长耐力训练的某高校代表队的女子游泳运动员与只参加消遣性游泳的游泳者进行了比较研究，发现消遣性游泳者的抑郁、愤怒和慌乱感等消极情绪显着低于代表队运动员和不动组。从这项研究提示：没有人际竞争的锻炼方式，更有利于积极健康的情绪。

　　身体锻炼尽量避免竞争有以下三个好处：第一，不竞争就没有失败者，而在竞争中失败，会减损许多有益的情绪，如兴奋，自我效能，自豪感，成败感，胜任感以及控制感等；第二，竞争往往导致训练强度的增加，而过度训练可能导致疲劳和健康幸福感的下降；第三，竞技运动可能会增加运动员的应激。

　　这种说法仍需要进一步的检验，而且它未必适合每个人的具体情况，许多人的情绪可能正是在挑战与竞争中的得到发展与完善的。