锻炼计划 :
制订锻炼计划的方法，常常采用何时-何地-怎样的模式，即每周锻炼几天，每天何时锻炼，每次锻炼多长时间，在哪里锻炼，以及练什么，需要承受多大的运动负荷，如何进行自我检查等。锻炼计划可以是短期的（如未来两周、一个月、两个月等），也可以是长期的（如未来半年、一年）。有效的锻炼计划内容通常具有公开性和可监督性。锻炼计划最初可在专家帮助下制订，待锻炼参与者掌握了方法之后，可自行制订。
锻炼计划既有助于督促有意图参加锻炼者启动锻炼行为，也有助于帮助已开始锻炼者坚持锻炼。锻炼心理学的研究表明，锻炼计划既可作为锻炼意向到锻炼行为之间的中介变量，也可作为两者间的调节变量，从而提高锻炼意向对锻炼行为的预测和解释力。
帮助和指导人们制订锻炼计划，是锻炼心理学和健康心理学工作者通过干预来促进锻炼行为产生和保持的有效手段之一。