对歌唱紧张心理状态的调控

对歌唱紧张心理状态的调控：（一）唱前准备要充分

　　 歌唱者在演唱前要调整好自己的身体状态，能够合理饮食和充足睡眠，确保嗓子本身没问题。然后对演唱作品充分熟练：第一，谱面准确，节奏、音准要把握好，乐句清晰、连贯；第二，熟记歌词，达到不暇思索也能脱口而出的程度，这样就不用担心错词、忘词了；第三，多合伴奏多走台，达到与伴奏者配合默契，即使出错也能及时调整并完整演唱；第四，找出演唱中的难点，一一解决。

　　 （二）建立自信心

　　 信心和技巧对于演唱者同等重要，信心越大，心理就越轻松，演唱水平也能得以发挥；信心越小，心理就越容易紧张，演唱也会受到影响。

　　 （三）增强注意力

　　 意志过程是人能够主动对自己行为、动作进行调节的思维过程。有些演唱者受舞台灯光、台下观众的干扰，注意力不集中，演唱时还想着：观众会不会不喜欢这首歌、评委老师会不会给我打低分、我唱这首歌会不会太简单等等。

　　 总之，对歌唱心理状态的研究是一个极为复杂的认知和实践过程，需要歌唱者在平时就注重歌唱心理状态的培养与训练，并在大量演出实践中锻炼自己的适应能力和调控能力,逐步掌握对抗紧张的方法，在表演时有效调节歌唱状态，进一步丰富演唱经验、促进演唱能力的整体提高，这对声乐表演艺术具有十分重要的意义。