预防或减轻考试焦虑

预防或减轻考试焦虑：预防或减轻学生的考试焦虑，应注意以下几点：
 
①创造和谐适度的学校气氛，避免片面追求升学率大搞分数第一，
 
应强调德、智、体、美、劳全面发展。
 
②调整期待水平，不要给应试者造成过高的心理压力。调查表明，教师或父母的期待水平过高，是加剧学生考试焦虑的重要原因。
 
③加强考前辅导，努力提高学生的应试技能。研究表明，学生的应试技能如何，同其考试焦虑水平有一定的关系。学生应试技能差，其考试焦虑水平较高；学生应试技能好，其焦虑水平就低。所以，加强学生的考前辅导，努力提高学生的应试技能，也有助于预防和减轻学生的考试焦虑。
 
④正确对待别人的评价。有些学生在考试前总在想如果考不好同学将怎样看待自己，老师将如何评价自己，父母将怎样对待自己，因而引发或加重考试焦虑。考试是自己的事情，自己尽量考好就心安理得，不能受别人的议论而影响自己的情绪。
 
⑤正确对待自己的水平。学生应该对自己的学习实力有清楚的了解，只要考试成绩与自己的学习实力相当就应该对考试结果有满意的态度。如果脱离自己的实际水平，盲目与实力强的同学攀比，而自己的水平又达不到，势必会产生紧张、烦躁情绪。因此，正确对待自己的学习实力，恰当地要求自己的考试成绩，是预防考试焦虑的一个对策。