情绪调节

    情绪调节 :

情绪是不断被个体所唤起和体验的一种状态，情绪调节产生于情绪发生的过程之中。情绪涉及的范畴包括个体的主观体验、行为表现、生理反应等，其中任何一个层次都可以成为个体进行调节的对象，因此情绪调节是一个复杂的多样性系统。

情绪调节包括3个特点：①减弱或增强某种正/负性情绪体验的强度，或改变其持续时长。②情绪调节可以是有意识的，也可以是无意识的。③特定的情绪调节策略是否有助于个体达成调节目标，是由所处的环境条件而非策略本身来决定，不能武断定义情绪调节策略的好坏。

情绪调节策略可以根据是否会诱发心理障碍分为适应性策略和非适应性策略。根据情绪调节策略和特定情绪反应倾向形成的时间顺序，可以将情绪调节策略分为先行关注调节策略（情绪调节策略的生成时间早于情绪反应）和反应关注调节策略（情绪调节策略的生成时间晚于情绪反应）。

J.J.格罗斯的情绪调节加工理论主要包括情景选择、情境修正、注意分配、认知改变、反应调整5个方面。①情景选择。指个体趋近或避开某些事物以调节情绪。②情境修正。指个体对情绪事件进行初步控制，努力改变情境。③注意分配。指个体对其所关注的内容进行调节或把注意力从当前情境转移强调关注或忽视情景中的某一方面。④认知改变。指个体重新选择对情绪事件有意义的解释，通过认知合理化降低或增大情绪反应。⑤反应调整。指在特定情绪生成后，个体对该情绪可能诱发的主观心理感受、生理体验和外在的行为表达进行干预，改变情绪体验的类型或强弱程度。

情绪调节是情绪心理学领域研究的问题。中国传统医学也注重情绪调节，如“怒伤肝，忧思伤脾”。此外，情绪调节是构筑在神经生理、神经内分泌及其他生物过程基础之上的。儿童情绪调节能力的发展，是肾上腺皮质的激活和副交感神经系统调节成熟的结果。老年人在负性情绪体验上的下降则与生理激活的反应性下降有关。