排球运动员的心理训练途径

排球运动员的心理训练途径：（一）心理暗示训练法

　　适度的心理暗示不但能够促进人的积极主动性，而且能够充分挖掘运动员的潜能，具体到排球训练中的心理暗示应用，主要包括助跑时的心理暗示、传球时的心理暗示、起跳时的心理暗示以及发球中的心理暗示等等。例如，传球过程中的心理暗示有助于运动员的全身协调，通过手指的弹出力量进行传球，注意倾听击球时的声音，声音过大或者过小都与身体的协调程度有关；助跑过程中的心理暗示则是为了强化运动员对动作要领的记忆。自我暗示训练能够增强运动员的心理素质，促进注意力的集中，稳定运动员的情绪，对提升运动员的训练水平非常有益。

　　（二）意志训练法

　　排球教练员在教学的过程中，可以通过讲解与启发，促使运动员明确练习与比赛的真正目的，增强其参加训练的自觉性与主动性，激发运动员克难攻坚的意志力，树立大胆、果断的精神，提升运动员的自制力，确保情绪的稳定。同时，教练还要坚持高难度、高要求的教学原则，结合实际情况进行训练，合理的增加排球训练的负荷量与难度水平，提升排球训练的标准与质量，经常组织球队进行模拟比赛。在排球训练与比赛中，要尽量设置一些复杂多变的条件，增加运动员面对突发问题的经验，提升应急与反应能力，不断增进运动员不畏艰难的信心与勇气。

　　（三）想象训练法

　　排球运动员经常会犯同样的错误，并非其没有认识到这些错误，常常是出于习惯性或者没有更好的应对策略，即对这些错误或失误的动作缺乏清晰明确的定位。出现这种情况的最主要原因在于排球训练的基本方式是针对体能与技术的训练，对于运动员思想认知方面的训练没有引起足够的重视。如果加强排球运动员技能动作的想象训练，即在脑海中对排球理论基础知识、技战术动作等进行反复的认知、理解与判断，甚至是想象中进行比赛，这对于提升排球运动员技术动作的准确性具有十分重要的意义。同时，教练员还可以借助图像、多媒体、录像等对一些重难点动作进行强化记忆，让运动员在看的过程中，在脑子里将自己训练中的动作与优秀运动员的动作进行对比，这样就很容易找出自己的问题所在，并在训练的过程中有意识的进行调整，从而使得训练效果更加明显。

　　心理训练主要是对人的各种动作、思想行为等进行控制的实际训练，积极向上的心理训练能够加强运动员抗干扰的能力。心理训练是排球运动教学中的重要环节，高效的心理训练不但可以提升运动员的基础知识与技战术水平，而且能够大幅增加教学的质量。所以，在排球教学运动中，教练员要扭转传统的教学理念，加强对运动员的心理素质训练，适应新时期排球运动的发展需求。