心理训练的方法

心理训练的方法：实战心理训练的方法会因训练内容的不同而有所不同。解决问题有时是一种方法，也是也可能要多种方法，具有一定的随机性，同时也有固定的规律可循。具体的方法如下：

　　1.心理表象训练

　　在指挥员的语言诱导下，逐渐过渡到练习者自我暗示，步骤是（1）静思――放松，练习者想象此刻正躺在沙滩上，天空是蓝蓝的，飘着几朵白云。通过假想让练习者始终处于放松的心态。（2）意念集中――排除各种杂念，使受训者可以随心所欲地控制自己的意念。（3）动作回放――回忆每次成功的经历。通过对成功技能的表象体验，从而加深对成功擒敌实战中的技能定型，使自己始终保持在最佳的竞技水平。假想时间的多少要与实战时间相接近，而且还要加入环境因素。在练习的初始阶段，可能会出现呼吸急促、心跳加快，甚至抽筋的现象，但是随着练习次数的增加，就可以使自己的心境得到控制，技能定型，从而让自己逐渐形成良好的心理定势，提高擒敌术在实战中取胜的欲望。这样就可以让我们在实战中保持清醒头脑，从而提高竞技水平。

　　2.模拟训练

　　模拟训练可以分为两种，一种是语言形象和表象的模拟，第二种是实景情况的模拟。第一种用直观影像来听和看，将敌我双方的动作技能描画出来，将对手的动作和自己的动作描画出来。第二种则是模拟实战环境，在训练环境中尽可能地模仿实战场地环境，从而增强受训者的自信心和抗干扰能力。实战训练时要注意，必须按实战的全过程模拟，如战前的准备活动、战前动员。模拟训练不能搞突然袭击，应该提前告诉受训者并做好心理准备，确保模拟训练的圆满完成。

　　3.训练目标的强化

　　反复对一个动作进行训练会产生视觉与身体上的疲劳，从而导致注意力分散，导致实战训练效果差。在训练中可以采用自我提醒的方法强化训练目标，如“你忘了上一次实战的经历吗”等发掘其内在潜力，帮助练习者集中注意力。

　　此外，擒敌术实战训练的过程中我们还可以通过某种活动来转移注意力，调节情绪，达到心理平衡。如实战前听欢快的音乐，看喜剧或励志影视作品，让心理得到自我心理平衡的调节。

　　总之，擒敌术实战心理训练的方法很多，需要注意的是：在擒敌术实战训练中要科学组训，树立必胜信念；在擒敌作战心理的训练中要严格按步骤进行组训，让有丰富教学经验的教员进行授课，会收到事半功倍的效果；武警官兵要了解运动心理学，这样就会对自己的心理进行分析，并在实践中进行心理自我的调控，从而发挥出更高的技术水平。（作者单位：武警警官学院军事教育训练系）