掀起你的盖头来

掀起你的盖头来：掀起你的盖头来
 
除了通过冥想处理情感外，一些人还强烈地需要另一些手段帮助他们联系和表达情感生活。不同性格的人对情感的要求程度也有不同，但有一个普遍的共识（至少在受到心理分析和人道主义影响的心理学家中存在），即：不断地压制情感会导致心理障碍，尤其是当这种压制是总括性的（所有情感在所有时间都被压制）而非选择性的（特定情感在特定环境下被压制）。这些心理障碍包括心理矛盾、心理压抑、情感纠葛、自我否定、模糊不清、漂浮不定的忧虑。
 
值得注意的是，许多经理人不愿意认真对待过度压力这问题。尽管它对生理和心理的损害已得到充分的证实，但许多人仍善于掩饰自己的压力，认为假如被压力打垮，只说明你不胜任工作，或只是托病逃避。许多受压力影响的人都持相同的观点，认为倘若不能承受压力，即说明你意志薄弱。因此，不论你那为之奋斗的工作对你的精神和肉体产生何种后果（更不用说对你的同事、家庭、朋友之间的关系有什么后果），你都必须不惜一切代价坚持到底。
 
在那些对与心身相关疾病感兴趣的医生们中间也存在一个共识，即：情感压抑可能是导致某些疾病发生的原因之一，包括癌症和心脏病。近些年，医学心理学领域出现了一个新概念——C型行为。C是英文Cancer（癌）的第一个字母。所谓C型行为就是容易使人患癌症的心理行为模式，主要表现就是过度压抑情绪，尤其是不良的情绪，如愤怒、悲伤等，不让它们得到合理的疏泄。现在科学家们已经从多个方面研究了C型行为与癌症的关系。
 
发现有40—80％的常见癌症病人（如胃癌、肝癌、宫颈癌等）具有经常压抑不良情绪、好生闷气、抑郁的特征。还有人对离婚分居人群癌症发病率升高的情况作了分析研究，证明情绪压抑是导致癌症的重要因素。
 
医学临床资料显示，具有C型行为特征的人，患癌症的可能性比一般人高出3倍以上。
 
压抑情绪不仅与癌症有密切关系，还与心脏病有关系。美国密执安大学社会精神病理学家玛拉·朱利叶通过对192对夫妻进行研究后发现，抑制愤怒情绪的表达会导致心脏病的患病率上升。  
这些事实有足够的理由说服你不应该压抑自己的情绪，而应该勇敢地揭开情感生活的面纱，在自己和朋友面前坦露心扉，让情绪有个宣泄的渠道。即使有时不能公开表达情感，也应该正视它们的存在。
 
最根本的一点就是要允许你自己体验情感，允许自己愤怒、害怕、兴奋或什么都行。大量的压抑产生于孩提时代的条件作用，孩子们总是被引导将自己的情感与不愉快的甚至是完全罪恶的东西联系在一起，由于表达情感会受到处罚，他们渐渐变得像成年人一样，不让自己说心里话，不让自己发怒，不让自己快活，情感被强烈地制约着，导致孩子变得呆板。
 
经理人要允许自己享有并适当增强情感生活。假如你不能在公开场合这样做，那就私下里做吧。不愉快工作了一天，找个你愿意去的地方，像个怒气冲冲的孩子上蹦下跳地告诉你的上司你不会照指令去干活；如果你愿意，还可以对他/她的性格发表意见。反之，如果一天很愉快，那就高兴地蹦蹦跳跳，做一些快乐的孩子可能做的事。孩子们是在身体运动中表达情感的，跳绳、跳舞、躺地、踢球。假如你从未有机会获得大人同意做这些事，那么现在就做吧；倘若你在周围并无人听见或看见时却感到害羞，那得问问自己为什么？为什么在自己面前都会害羞？答案通常是有一个内在化的父亲正注视并责备你。正视这个内在父亲，把他请走，这只是早期条件作用产生的习惯性感觉和思维方式；如果愿意，尽管嘲笑它，假如它牵涉发脾气、唱歌、跳舞，随它去吧，告诉它你将按自己的意愿行事。