身体健康是可以测量的，可运用各种生理指标来测定身体的健康状况。心理健康也是可以测定的，运用心理学指标可以测定人的心理健康状
况。
迄今为止，在中国尚没有测量学生心理健康的量表。
心理健康是非常重要的。它不仅对学生的身体健康有重要的制约作用，而且对学生的个性发展、智力发展与潜心能的发挥都有重要的作用。
学生的心理健康水平也是制约学生学习成绩的一个重要因素。
笔者主持制定的中国中学生心理健康量表，为的是有效而准确地测查中国学生心理健康的工具。（王极盛等，中国中学生心理健康量表的编制及其标准化，《社会心理科学》，1997年，第4期）。
中国的心理医生、心理学研究者、心理卫生工作者可使用中国中学生心理健康量表测定中国学生的心理健康状况。为研究和解决中国学生心理健康问题提供了测查的工具。
广大家长，可使用中国中学生心理健康量测查自己子女是否存在心理健康问题及其程度。根据测查结果，采取有效的方法，防止和治疗子女的心理健康问题。
广大学生，特别是中学生、大学生可使用本量表进行自我测定。根据测试结果，对自己是否存在心理健康问题及其程度进行科学评价。这对广大学生自己认识自己的心理健康状况，自己发现自己的心理健康问题，具有十分重要的意义。
1、中国中学生心理健康量表的构成
中国中学生心理健康量表是笔者编制的，该量表反映中学生心理健康问题的内容多，能比较准确的测出受试者的心理健康的问题和自觉症状。
中国中学生心理健康量表，共有60个项目，每一个项目都采用5级评分
制。
(1)无：自觉该项目无问题。
(2)轻度：自觉有该项目问题，轻度出现。
(3)中度：自觉有该项症状，其轻度程度为中度。
(4)偏重：自觉有该项症状，其轻重程度为中等严重。
(5)严重：自觉有该项症状，已达到非常严重程度。
中国中学生心理健康量表共60项，分为10个因子，各因子所包括的项目如下：
①强迫症状：包括：3、10、12、22、23、48共6项。
该因子反映受试者做作业必须反复检查，反复数数。总在想一些不必要的事情，总害怕考试成绩不好等强迫症状。
②偏执：包括11、20、24、26、47、49共6项。
该因子反映受试者觉得别人占自己便宜，别人在背后议论自己，对多数人不信任，别人对自己评价不适当，别人跟自己做对等偏执问题。
③敌对：包括19、21、25、50、52、58共6项。
该因子反映受试者控制不住自己脾气，经常与别人争论，容易激动，有摔东西的冲动等等。
④人际关系紧张与敏感：包括4、17、18、45、51、59共6项。
该因子反映受试者别人不理解自己，别人对自己不友好，感情容易受到别人伤害，对别人求全责备，同异性在一起感到不自在等问题。
⑤抑郁：包括5、13、14、16、44、57共6项目。
该因子反映受试者感到生活单调，感到自己没有前途，容易哭泣，责备自己，无精打采等问题。
⑥焦虑：包括6、15、34、43、46、56共6个项目。
该因子反映受试者感到紧张，心神不定，无缘无故的害怕，心里烦躁，心里不踏实等问题。
⑦学习压力：包括、31、33、36、38、40、55共6项。
该因子反映受试者感到学习负担重，怕老师提问，讨厌做作业，讨厌上学，害怕和讨厌考试等问题。
⑧适应不良：包括1、8、9、29、39、41共6项。
该因子反映受试者对学校生活不适应，不愿参加课外活动，不适应老师教学方法，不适应家里学习环境，情绪不平衡等问题。
⑨情绪不平衡：包括2、7、27、32、35、53共6项。
该因子反映受试者情绪不稳定，对老师和同学以及父母，学习忽高忽低等问题。
⑩、心理不平衡：包括28、30、37、42、54、60共6项。
该因子反映受试者感到老师和父母对自己不公平、对同学比自己成绩好难过和不服气等问题。
2.中国中学生心理健康量表
姓名 性别 年龄 学校 年级 班级
指导语：下面是有关你近来心理状态的一些问题，请你仔细阅读每一个题目，根据自己的实际情况认真填写。每一个题目没有对错之分，请你尽快回答，不要在每道题上过多思索。你做完问卷之后，由你自己交给我们，我们为你绝对保密，不要有任何顾虑。
每个题目后边都有五个等级供你选择。分别按照程度的高低1、2、3、4、5表示。
注意：①每个题目后只能选一个等级，在相应的数字上划圈；②每个题目都要答；
| 从 | 轻 | 中 | 偏 | 严 | |
| 无 | 度 | 度 | 重 | 重 | |
| 1.我不喜欢参加学校的课外活动 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 2.我心情时好时坏 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 3.做作业必须反复检查 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 4.感到人们对我不友好，不喜欢我 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 5.我感到苦闷 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6.我感到紧张或容易紧张 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 7.我学习劲头时高时低 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 8.我对现在的学校生活感到不适应 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 续表 | |||||
| 从 | 轻 | 中 | 偏 | 严 | |
| 无 | 度 | 度 | 重 | 重 | |
| 9.我看不惯现在的社会风气 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 10.为保证正确，做事必须做得很慢 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 11.我的想法总与别人不一样 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 12.总担心自己的衣服是否整齐 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 13.容易哭泣 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 14.我感到前途没有希望 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 15.我感到坐立不安，心神不定 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 16.经常责怪自己 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 17.当别人看着我或谈论我时，感到不自在 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 18.感到别人不理解我，不同情我 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 19.我常发脾气，想控制但控制不住 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 20.觉得别人想占我的便宜 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 21.大叫或摔东西 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 22.总在想一些不必要的事情 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 23.必须反复洗手或反复数数 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 24.总感到有人在背后谈论我 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 25.时常与人争论、抬杠 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 26.我觉得对大多数人都不可信任 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 27.我对做作业的热情忽高忽低 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 28.同学考试成绩比我高，我感到难过 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
续表
| 从 | 轻 | 中 | 偏 | 严 | |
| 无 | 度 | 度 | 重 | 重 | |
| 29.我不适应老师的教学方法 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 30.老师对我不公平 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 31.我感到学习负担很重 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 32.我对同学忽冷忽热 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 33.上课时，总担心老师会提问自已 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 34.我无缘无故地突然感到害怕 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 35.我对老师时而亲近，时而疏远 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 36.一听说要考试，心里就感到紧张 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 37.别的同学穿戴比我好，有钱，我感到不舒服 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 38.我讨厌做作业 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 39.家里环境干扰我的学习 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 40.我讨厌上学 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 41.我不喜欢班里的风气 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 42.父母对我不公平 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 43.感到心里烦燥 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 44.我常常无精打采，提不起劲来 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 45.我感情容易受到别人的伤害 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 46.觉得心里不踏实 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 47.别人对我的表现评价不恰当 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 48.明知担心没有用，但总害怕考不好 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 49.总觉得别人在跟我作对 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 50.我容易激动和烦恼 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 51.同异性在一起时，感到害羞不自在 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 续表 | |||||
| 从 | 轻 | 中 | 偏 | 严 | |
| 无 | 度 | 度 | 度 | 重 | |
| 52.有想伤害他人或打人的冲动 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 53.我对父母时而亲热，时而冷淡 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 54.我对比我强的同学并不服气 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 55.我讨厌考试 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 56.心里总觉得有事 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 57.经常有自杀的念头 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 58.有想摔东西的冲动 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 59.要求别人十全十美 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 60.同学考试成绩比我高，但能力并不比我强 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
3.评分方法
中国中学生心理健康量表，分为10个因子，每个因子都包括6项
各因子的因子分计算方法，是将6个项目的分数加在一起之和除以项目数即除6，为该因子的因子分。
中国中学生心理健康量表，每一项目都采用5级评分法，即无为1分，轻度为2分，中度为3分，偏重为4分，严重为5分。每个因子的6项按此标准计分除以6，就是该因子的因子分。
中学生或中学生家长判断青少年心理健康状况，根据填完心理健康量表后，10个因子均以2分为简单判断标准分数线。
以2分为简单判断标准分数线，对照中学生自己的心理健康10个因子的因子分，即可初步判断哪些因子存在问题的症状。
我们初步确定中学生心理健康问题和症状轻重程度的评定分数值。
2分～2.99分，表示该因子存在轻度问题。
3分～3.99分，表示该因子存在中等程度的症状。
4分～4.99分，表示该因子存在较重的症状。
如果5分，表示该因子存在严重的心理症状。
笔者认为，中国中学生心理健康量表，某因子存在轻度问题，可以通过自我心理调节予以改善和消除。
某因子分超过3分，但不超过4分，也可以通过自我心理调适，逐步使症状减轻和消失。如果自己心理调适已经超过一个月尚没有缓解，最好找心理医生咨询。
如果某因子分超过4分，可自己心理调适。一周后再用中国中学生心理健康量表再测试一次，如果该因子分仍为4分以上，请找心理医生咨询。
中国中学生健康量表，测试中学生心理健康状况，除用10个因子的分数进行判断外，还用总均分进行总体的评定。
总均分的计算方法，是把该量表60项各自的分数加在一起之和被60除，得出的分数便是受试者心理健康总均分。
使用总均分评定中学生心理健康状况：
2分～2.99分，表示存在轻度的心理健康问题。
3分～3.99分，表示存在中等程度心理健康问题。
4分～4.99分，表示存在较严重心理健康问题。
5分，表示存在非常严重的心理健康问题。
笔者建议，受试者的心理健康总均分在2分以上，应找心理医生咨询。
4.信度检验与效度检验
中国中学生心理健康量表的编制，随机采取2446名学生。现把该量表的项目分析、信度检验、效度检验与常模报告如下：
(1)项目分析
该量表的60个项目与量表的总分之间的相关在0.4027—0.7587之间。
表明各项目有较好的区分度。
(2)信度检验
①重测信度
在总体测试10天后，又选择初中三年级一个班42人进行重测。10个分量表即强迫、偏执、敌对、人际关系敏感、抑郁、焦虑、学习压力感、情绪
波动性、心理不平衡性与量表总分重测相关系数如下：0.757、0.863、0.735、0.844、0.905、0.890、0.732、0.835、0.716、0.720、0.873。
| (2)同 | 质 | 信 | 度 | 与 | 分 | 半 | 信 | 度 | ||
| 该量表的同质信度与分半信度见表 | ||||||||||
| 分量表 | 项目数 | 同质性信度 | 分半信度 | |||||||
| 强迫 | 6 | 0.6501 | 0.6304 | |||||||
| 敌对 | 6 | 0.8030 | 0.8166 | |||||||
| 偏执 | 6 | 0.8303 | 0.8400 | |||||||
| 人际关系敏感 | 6 | 0.7749 | 0.8314 | |||||||
| 抑郁 | 6 | 0.7166 | 0.7282 | |||||||
| 焦虑 | 6 | 0.8577 | 0.8262 | |||||||
| 学习压力感 | 6 | 0.8421 | 0.7608 | |||||||
| 适应性不良 | 6 | 0.7994 | 0.6763 | |||||||
| 情绪波动性 | 6 | 0.7993 | 0.7274 | |||||||
| 心理不平衡性 | 6 | 0.6930 | 0.6931 | |||||||
结果表明，该量表的同质信度在0.601～0.8577之间，分半信度在0.6341～0.8726之间。说明该量表有较好的信度。
(3)效度检验
①内容效度的检验
各分量表与总量表分的相关如下：
强迫与总量表分的相关为0.7825。
偏执与总量表分的相关为0.8499。
敌对与总量表分的相关为0.7982。
人际关系敏感与总量表分的相关为0.8595。
抑郁与总量表分的相关为0.8480。
焦虑与总量表分的相关为0.8726。
学习压力感与总量表分的相关为0.7658。
适应不良与总量表分的相关为0.7639。
情绪波动性与总量表分的相关为0.8601。
心理不平衡性与总量表分的相关为0.7652。
由此可见，分量表与总量表的相关在0.7652～0.8726之间。表明该量表内容效度比较理想。
②结构效度的检验
心理测验学认为，各分量表与总量表相关超过各分量表间的相关，是结构效度的一种测定方法。该量表的各分量表之间的相关如上，各分量表之间的相关在0.4722～0.7600之间，由此可见，该量表有较好的结构效度。
5.中国中学生心理健康量表的特色
(1)专为中国中学生使用
由于种种原因，迄今为止我国尚没有专门用来测量中学生的心理健康的测试工具。目前，用来测量学生心理健康的工具是国外的SCI-90的症状自评
量表。由于这个量表是测量外国成年人心理健康的工具，因此用它测量中国学生的心理健康缺乏针对性，具体性，具有很大的局限性。因此很有必要针对中国学生的心理健康状况实际，编制反映中国学生心理健康状况与特点的测试工具。
该量表编制的成功，克服了过去用其他成人心理健康量表测定学生正常群体的缺陷。
(2)本量表项目选择的代表性
本量表的项目来自对中国学生开放式调查，因此保证该量表项目选择的代表性。
(3)信度、效度达标
根据心理测验学的一般原则，信度系数在0.70以上时，量表可用于团体间的比较。信度系数达到0.85以上时，量表可用于个体的鉴别。
在量表的信度与效度都达到了心理测量学的要求。因此该量表不仅可用于团体间的比较，还可直接用于个人鉴别。具有实际应用的价值。
在本章结束时，笔者还要再说几句话，现代医学对身体检查的手段例如B超，CT检查的准确性较高，但还有漏诊与误诊，心理健康的检查也是如此。况且人的心理变化很大。
任何心理健康测量量表都有局限性。笔者设计制成的中国人心理健康检测量表也不例外，也有局限性，只是更适合测量中国人心理健康使用罢了。
第七章
◇中华瑰宝
——元极促进人的心身健康
元极学是中国古代灿烂文化的结晶，是祖国传统文化的瑰宝。元极功法是元极学的实验基础和应用的重要部分，它是通过性命双修达到人天合一得无生的境界。它要求心、德、功整体修练，即强调修心、养德、练功，从而达到却病强身，提高人的心身健康水平。
元极学中的元极功既与气功有密切联系，又与气功有很大的差别。笔者曾从1993年到1998年对元极学与元极功进行了心理学研究，研究结果证明元极对治疗心身疾病，提高人的心理健康水平确有作用。