内观疗法 :
由日本学者吉本伊信于1937年提出，1953年创立。内观疗法认为，人的精神痛苦和心理问题源自于内心深处的执着。通过对自己内心观察，患者可以了解自己的执着以及由此带来的问题，通过改变内心的感受改变自己的思考方式。这种自我观察通过对自己进行提问来实现，通常提问3个问题：别人为我所做的（占回顾时间的20％）、我为别人所做的（占回顾时间的20％）、我给别人添的麻烦（占回顾时间的60％）。提问对象因人而异，通常设定为身边的人、母亲或其他亲人。当患者通过这种提问进行自我反思，感受到自己的问题来源时，便会进行自我调整，这种调整会带来患者思维模式和整体的变化。同时，在内观时，转变患者关注的内容，将注意力集中在被爱、被给予的回忆里，从而体验幸福和满足的感受，打破原有观念，改变消极情绪。