正念减压疗法 :
由美国J.卡巴金于1979年创立，最初是通过正念禅修处理压力、疼痛和疾病的一种方法，主要应用于临床医学领域，具有较好的疗效。其神经机制体现在对大脑额叶区域神经活动的改变以及对机体免疫系统功能的改变。
正念减压疗法通常包含连续8周，平均每周2.5小时的正式冥想训练或者冥想瑜伽训练。通过训练提高个体对此时此刻发生事件的观察能力，即觉察事件发生时的瞬间思想、情感、记忆和心理图像的能力。正念减压疗法包括多种形式的正念练习，主要有正式和非正式的冥想练习，也包含冥想瑜伽。正式的冥想练习包括呼吸注意训练、身体感觉扫描、行禅和食禅等；非正式的冥想练习主要涉及将注意力转移到此时此刻的感知。
正念减压疗法强调将正念视为纯粹注意当下每一秒所显露的身心经验，不对自己的情绪、想法、病痛等身心现象作价值判断，只是纯粹地觉察它们；对自己当下的各种身心状况保持耐心，有耐性地与它们和平共处；常保持初学者之心，以赤子之心面对每一个身心事件；信任自己、相信自己的智慧与能力；不努力强求想要的（治疗）目的，无为地觉察当下发生的一切身心现象；接受现状，如实地观照当下自己的身心现象；放下好、恶的评判，只是觉察当下发生的身心事件。