高原现象 :
出现高原现象后，即使加强练习，技能表现成绩也无提高，在练习曲线上表现为一个时期近似平直的线段。高原现象产生的原因众多而复杂，主要有技术、体能、心理及练习方法等因素。①从技术因素看，经过一段时间的练习，个体形成了较稳定的动作技能结构，但这种结构并不完善，可能阻碍技能成绩的提高，需加以改进。若要改变旧有的结构，建立新的动作结构，需要一定的时间，在这段时间中，技能成绩提高缓慢，甚至可能有所下降。②技能成绩的进步是以体能素质为基础的，体能素质低将制约运动技能的提高，而发展体能素质需要长期、系统的练习。在体能素质不能适应运动技能要求时，技能成绩的进一步提高就会难以实现。③运动技能练习是艰苦而单调的，如果练习者的动机强度下降，兴趣低落，热情不高，对练习产生畏难、畏惧或厌倦心理，缺乏继续提高的自我要求，练习的努力程度和坚持性下降，技能成绩将会停滞不前。④若练习内容不全面，方法单一，手段针对性不强，练习要求过低或过高，练习负荷较小或过大，造成练习者能力不能全面发展、练习不足或过度疲劳等，也会使运动技能成绩进入高原期。⑤高原现象的产生还与练习者的健康及伤病状况、练习条件、营养与恢复等因素有关。
技能熟练程度与练习时间的关系
高原现象是暂时的，并不是完全消极和不可改变的，也并不一定对所有运动技能的练习都具有普遍性和必然性。对练习者运动技能产生高原现象的成因及影响因素进行全面分析后，有目的地改进练习方法和手段，积极完成技能结构改造，全面提高体能素质，激发练习兴趣，努力坚持练习，就会克服高原现象，练习者的技能表现和成绩还会有所提高。