积极应对：职校生技能竞赛辅导的心理策略

积极应对：职校生技能竞赛辅导的心理策略：基于积极心理学的视角审视职校生技能竞赛，既要根据技能的不同心理学类属开展针对性的职业技能训练，又要关注训练和比赛期间职校生心理状态的调整，促进和引导职校生学会自我调适，实现心理自主和谐发展。 　　（一）遵循技能形成过程的心理规律

　　在技能训练过程中要使学生高效掌握特定的职业技能，必须遵循操作技能形成的心理规律，进行恰当的训练指导，既在整体上把握技能形成的一般过程，又关注每个阶段的不同特点，做到点、面有机结合。练习的各个阶段，任务难度不一样，学生的训练状态也不一样。指导教师要紧紧抓住开始阶段职校生由于新鲜感和好奇心等强烈的动机驱动，培养学生的训练兴趣，并密切关注成绩波动给学生带来的心理困扰，通过训练方式、时间的调整、心理干预等方法，避免学生过度疲劳或厌倦等消极状态的出现。另外，还可以根据职校学生的知识技能练习背景，对起伏现象、高原现象、极限现象等技能练习的心理效应作出合理的解释，让学生对技能练习过程中出现的心理错觉等问题有更加理性的认识，增强学生的自我控制感，培养技能练习的自主性、自制性和坚韧性。

　　（二）坚持技能练习安排的心理原则

　　1.合理安排练习形式

　　练习的形式，从时间分配的角度可以分为集中练习和分散练习。一般地说，连贯的动作技能分散练习比集中练习的效果好，而对于不连贯的动作技能而言，则集中练习优于分散练习。另外，按练习的性质，练习形式又可分为身体练习和心理练习。身体的练习指利用身体的活动进行练习，心理练习指在头脑中对操作程序进行反复思考，实际上是一种表象训练。身体练习是基础，技能形成不能脱离身体练习，只有在一定身体练习的基础上才能进行心理练习；而心理练习则有助于操作技能的改进，有利于操作程序在头脑中的巩固。

　　2.科学把控练习程度

　　为了确保学生技能水平的稳定性和流畅性，一般在学生已经掌握相关职业技能的基础上会进行过度练习，即为达到某一操作标准而进行的一定练习量以外的附加练习。但心理学的研究表明，针对某一特定的技能可能存在一个最佳的过度练习量，超过这一最佳练习量的过度练习，对技能的学习可能就没有多大促进作用了[6]。指导教师要根据技能的性质适度安排学生进行过度练习，避免白白损耗时间精力做无用功；同时，结合学生的身体、心理状况，警惕过度练习时可能产生的如心理饱和、心理倦怠等不良心理问题，确保学生在练习中保持积极的心理状态。

　　3.妥善设置练习情境

　　竞争或合作的情境会对个体的练习活动产生不同影响。在技能训练时，如果技能难度较低，此时优势反应是正确的，应该安排竞争的环境以提高学生的操作水平；而当技能难度较大时，此时优势反应以错误为主，应安排单独的训练，避免他人干扰，这样才能有利于学生技能的掌握。当然，为了提高学生比赛时技能发挥的稳定性，需要设置干扰情境进行抗干扰训练，但这样的训练应该安排在学生熟练掌握技能以后，而不是在学生尚处于练习复杂技能的过程中。

　　（三）运用矫正错误技能的心理技术

　　在技能练习过程中，错误往往不可避免。造成操作技能错误的原因有多种，如学生练习态度不够端正、练习方法不够恰当、效果反馈不够及时、技能之间相互干扰等。一方面，错误操作技能会阻碍正确操作技能的习得；另一方面，也会影响职校生在技能训练过程中心理状态的稳定性，进而影响操作技能习得的速度和效果。因此，从行为主义心理学的基本原理出发，探寻矫正错误技能的心理技术，不失为一种专业有效的解决策略。

　　1.消退抑制技术

　　消退抑制技术就是通过强化物的撤消来降低某种行为在将来发生的概率，最终达到消除这一行为的目的。某些错误技能的形成正是由于在练习的过程中受到了不当的强化，而教师的任务就是要能敏锐地发现错误技能形成的强化物并将其撤消。

　　2.分化抑制技术

　　分化抑制是基于巴甫洛夫的经典条件作用学说而提出的一种行为塑造技术，指通过选择性强化和消退，使个体学会对条件刺激和与条件刺激相似的刺激做出不同反应的条件作用过程。在技能训练过程中，可能由于教师在强化学生正确操作行为的同时，无意间也强化了错误的操作行为，使得错误的操作行为被保留下来。因此，指导教师应加强对正确操作行为的强化，而对错误的行为不予理会，从而使得正确的操作行为由于强化而得以维持，错误的操作行为因分化抑制而逐渐消失。

　　3.过矫正技术

　　该技术实际上是一种对错误技能的矫枉过正技术。具体的做法就是当学生做出错误操作时，要求其立刻恢复正确操作，并进行过度练习，从而消除错误技能形成正确技能。通过过矫正的练习，既要使学生认识到错误操作造成的不良后果，同时经过反复的练习使学生正确的操作得以巩固。在使用该技术时，一方面，教师要给学生提供正确的操作示范，另一方面要把控好过度练习的程度，避免学生出现“超限抑制”。

　　（四）合理设置技能竞赛的心理目标

　　目标设置直接关系到动机的方向和强度。正确、有效的目标可以集中人的能量，激发、引导和组织人的活动，是行为的重要推动和指导力量。由于技能训练和比赛的环境、对学生的要求以及学生的心理状态存在着较大差异，因此训练中的目标设置和比赛中的目标设置应该区别对待。具体来说，训练中的目标设置应以结果为导向，而比赛中的目标设置应该以技术为导向。

　　以结果为导向的目标注重的是技能所能达到的水平，尽可能用硬性的、可量化的指标来衡量，比如说时间、分数、名次等。越是明确细致的目标，越有利于在训练中引导学生努力拼搏。设置此类目标时应注意以下几点：一是注意目标的层次性或阶段性。可以按照技能形成的不同阶段对技能水平的不同要求，由低到高、由易到难分层设置。二是最高目标可以在一定程度上高出学生一般应该达到的水平。三是将目标公开化。公开的目标是对自己奋发进取的引领，也是对自己持续行动的激励，实际上是一种特殊的“心理契约”。

　　在比赛中，结果导向的目标设置会增加学生的压力感，使学生患得患失，过度紧张和焦虑，影响技能水平的正常发挥。比赛过程中，学生需要考虑的不再是比赛的结果，而是如何将平时训练水平全面、充分地表现出来，此时学生需要关注的是技术的流畅性、精确性、规范性，而与此无关的荣誉、成功、失败、对手、环境、裁判等因素应全部忽略。 　　需要强调的是，任何目标最后都需要靠学生的努力去实现，得不到学生认可的目标是无用的目标。因此，如学生经过一段时间练习后具有了一定的技能基础和分析能力时，教师可向他们解释目标设置的原则和作用，告知他们设置目标的依据和方法，以及实现目标的步骤、时间和标准，请他们发表自己对学练目标的看法，让他们想象目标实现的可能性，提出实现目标的策略、手段和途径，表达达成目标的决心和信心，与他们一起共同制定技能训练与竞赛目标。

　　（五）开展系统实用的心理技能训练

　　心理技能训练（Psychological Skill Training，PST）又叫心理训练，就是采用一定的方法和手段对人的心理施加影响，对大脑进行专门化训练，以达到强化心理技能、培养特殊心理能力的目的。心理技能训练可通过各种不同的辅导方式，但大部分的方式主要由四种技巧组合成技巧流，这四种技巧分别是模仿、角色扮演、演练反馈、训练成效的转移和维持。职校生心理技能训练可将长期心理技能训练和短期心理技能训练结合起来。长期的心理技能训练应贯穿于职业技能训练的全过程，内容应包括一般心理技能训练和专项心理技能训练。在一般的心理技能训练中，要重点关注职业技能的形成、个性心理的培养、意志力的锻炼、自信心的建立等。在专项心理技能训练中，要注重与特定职业技能相关的专门的感知、表象以及注意力等方面的训练。短期的心理技能训练应专门针对比赛期间的心理调整，包括赛前、赛中及赛后三个阶段。赛前的训练重点是调整学生的临场情绪和动机以获得最佳的比赛状态，训练方法主要是模拟训练法、放松训练法、自我暗示训练法、心理咨询法；比赛阶段主要是集中注意力训练法、自我暗示训练法、呼吸调整法；赛后调整恢复阶段主要是针对学生出现的情绪或认知问题的心理咨询法。

　　（六）自主保持技能竞赛的积极心态

　　职校生技能竞赛既是打知识战，也是打心理战，越是临近竞赛，心态在其中的作用与意义也就愈加突出，更为关键。职校生技能竞赛从训练到比赛是一个相对长期的过程，会面临诸多的困难和挑战，没有积极乐观的心态，很难在比赛中取得理想的成绩。

　　保持技能竞赛的积极心态，关键是强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。一要引导职校生树立正确的竞赛观念，正确看待比赛的意义，端正比赛动机。二要提升职校生的自信心，唤醒竞赛竞争的自主意识，增强学生的自我效能感。要让学生明白，回避困难不如正视困难，消极等待不如改变自我。三要引导职校生学会自控，专心致志投入比赛，屏蔽对失败的担忧，注销对荣辱的在意，抛却对得失的顾虑。

　　职校生技能竞赛是一项复杂的系统工程，是体力、才力和精力的较量，也是智力、毅力和心力的比拼，既是对职校生知识技能素质的考核，但更是对其心理能力与素养的考验。技能竞赛的过程，也是职校生心理自主成长、和谐发展、走向成熟的过程。职校生技能竞赛既不同于一般的体育竞技比赛，也不同于一般的应试考核，因此将积极心理学的基本原理与技术应用于职校生技能竞赛，还需要进一步思考和探索。