克服体育中考测试前心理障碍对策

克服体育中考测试前心理障碍对策：（一）学生的思想认识

　　学生能从思想上高度的重视体育中考，意识到了中考的重要性，便是决定中考成绩的主要前提。只有让学生深刻意识到教育部颁布的《初中毕业升学体育考试工作实施方案》及《体育合格标准》等法规实施的目的要求，让他们积极主动地投入到学习，练习中，并爱上体育活动，这是非常重要的。这就需要我们全体教师做好学生的思想宣传工作。在平时的教学中，咱们有些学生老是觉得自己体育不好，可以不用练，到时候文化课多使使劲，多挣几分就可以了啊，这种思想意识是愚蠢的。应该使学生以正确的态度清醒地认识到这不单只是分数问题，更重要的是要突出新课程理念“以人为本”的教育思想，对学生的思想教育要到位。但个别的家长还是会认为体育中考并不重要，认为这是浪费时间，不值得，进而产生对体育学科不重视的思想。针对于这样的现象我们老师应以细心、耐心、科学的态度向学生及家长做好思想工作，让他们认识到体育中考的目的意义，这样才能激发学生对体育的兴趣，为以后的课堂教学增加浓厚的学习氛围，为学生在中考时能取得优异的成绩奠定基础。

　　（二）帮助学生确立自信心，培养学生在考场上忘我的拼搏精神

　　进行各种形式模拟比赛，消除胆怯心理激发学生动机，培养学生的拼搏精神，特别是在考场上要有拼搏精神。这不仅能鼓舞学生的斗志，消除胆怯心理，而且还能帮助学生形成一个争强好胜的良性兴奋中心，调动机体内的一切积极因素，保持最佳的竞技状态。

　　进行各种形式的逆境训练，培养顽强的意志品质在考场上有时会遇到意想不到的逆境出现。如天气突变、身体不舒服或者第一项考试成绩不太好等等。对意志品质薄弱的考生来说，心理情绪会马上受到不良影响，生理功能失调而产生急躁、慌乱，从而导致比赛失常。体育教师要给学生分析可能出现的各种逆境，采用什么方法解决，提前做思想准备。在训练时要有意识安排在逆境中的训练或模拟比赛。

　　进行意象练习，稳定完成动作的自信心意象练习是一种身临其境的想象训练方法，能帮助考生建立自信心，完成正确技术动作。

　　进行自我暗示练习，调整临场心理情绪，自我暗示的练习也是心理准备的一项重要内容。当考生参加体育考试检录时，就要进入考试状态，可暗示（默语）自己：“我能行，我一定会成功，相信自己”。所以体育教师要教会学生自我暗示的方法，增强学生应考的自信心。

　　（三）运动量的控制

　　运动量的控制，是指导训练水平的重要因素，因此，体育教师要制订训练内容和计划，并根据近期测验成绩，分优，一般和较差项目，做到有的放矢，进行强化训练，主要是以应考项目进行强化，一般考前三至四天运动量和强度不宜过大，同时，注意全面安排各个应试项目的大，中，小运动量的比例，切忌满项或超负荷，防止过度疲劳而引起临场情绪波动，造成技术水平难以发挥。考前三至四天可以说是学生体力和脑力的休整期，它可以使学生在考试时身心不是处在疲劳状态，而是处于兴奋状态。同时，也要注意组织好课间操与阳光体育相结合，以保持常规的运动量，这也是调整，保持强度的重要手段之一。

　　（四）教师要更新教育观念，全面发展学生的综合素质

　　教师注重个别差异与性别差异：有的爱动，有的喜静，有的易怒，有的易悲，中学生的情绪反应千差万别。心理差异是客观存在的现实，是有针对性的选择调适心理问题的方法的发展空间和不断开发心理素质教育途径的有效资源。

　　倾听：让学生有诉说、宣泄的机会。老师以恳诚的态度，关切的表情，微微前倾的坐姿鼓励学生把自己的经历和感受表达出来，从中深入了解学生的内心世界，寻找解决问题的办法。

　　将快乐教学尝试教学渗透于教学当中，多给学生练习的机会，练习内容应多样化，增强参与意识和目标意识，引导学生正确认识和评价自己，培养学生练习的独立性、自主性和自我评价意识。

　　在体育中考中，考生应考的心理好坏对成绩的影响是无可厚非的。教师在日常教学中应结合教学内容，有针对性地进行心理训练和辅导，克服心理障碍，提高学生在应考时的心里活动水平，使身体素质和运动技术水平得到充分发挥，考出风采、考出水平！