对学习弱势的心理干预

对学习弱势的心理干预：来访者为大三学生，女，22岁。自诉自己很苦恼，尤其是到学习时，感觉浑身都不舒服。明明知道自己要想毕业，就得通过各科考试，可是在学习时总是不能集中注意力，学着这科，想着那科，自我抱怨。感觉哪科都没记住。大三了，绩点分不够，英语四级没过，感觉每天都暗无天日，不知道怎么办才好。

　　 针对她的这种情况，运用元认知干预技术，进行了为期2个月（共12次）的心理辅导与干预，帮助她制定学习计划，确定每天需要完成的学习内容。

　　 首先，进行认知调整。帮助她了解自己当前的学习无能、记忆不行不是大脑出了问题，而是因为学习任务过多、压力太大、过于焦虑所致。帮助其回想什么时候学习状态最好、学习效率最高，来访者认为当自己心情处于放松、愉悦的状态时，学习效率高，记忆力强。

　　 其次，进行放松训练。通过肌肉放松过程，帮助来访者保持心态平和，集中注意力。通过情感组织者，消除其学习过程中存在的阻抗。

　　 第三，生活习惯调整。帮助其制定合理的作息时间，按照计划有序执行，避免因任务繁杂而紧张焦虑造成低效。

　　 最后，加强体育锻炼。结合来访者的习惯，在晚自习之后做1小时左右的身体锻炼，以慢跑或快走为主。有氧运动帮助来访者释放掉体内的酸性物质，调节内分泌，使身体机能处于最佳水平。

　　 通过对这名存在学习问题的女大学生的12次心理干预，不仅明显地降低了其焦虑水平，还帮助其形成了良好的学习习惯，学习过程中分心情况较少出现，自我调适能力提高。在之后的回访中，得知其情绪状态、上课状态良好，各科成绩都不错，大学英语四级也顺利通过。