注意每次锻炼持续时间：至少20至30分钟

注意每次锻炼持续时间：至少20至30分钟：每次锻炼持续时间如果少于20分钟，在多数情况下是不会出现心里效益的，因为可能相应的效益还未来得及出现，体育活动就已经结束了。有人认为通过身体锻炼进入积极陶醉状态并使大脑得以自由运转所需要的时间是40分钟至50分钟。

　　但在某一强度下如果活动时间过长，就有可能造成疲劳、厌倦，不仅不利于增加情绪效益，而且可能对情绪造成损害。目前，每次锻炼的持续时间与心理效益的关系说法尚不统一，但有一点几乎是可以肯定的，那就是：至少20至30分钟。