选取自控性的体育活动

选取自控性的体育活动：这类活动泛指那些闭锁性技能的、结果可预测的、时间和空间上可确定的以及动作具有节奏和重复性的体育活动。比如，慢跑和游泳等活动项目均符合这一特征。自控性体育活动容易使锻炼者进入自由联想状态，并为独处、沉思、反思和“退缩”提供了机会。这种“退缩”能使人将注意力集中于孤芳自赏和脑力的恢复上而这种注意力的集中或转移对于心境状态的调节具有积极作用。

　　应当注意的是，锻炼者在项目的选择上存在巨大的个体差异。也有许多人不喜欢闭锁性技能的体育活动，他们喜欢开放性技能的不可预测性，如选择网球和篮球。