要长期坚持，养成习惯

要长期坚持，养成习惯：一项研究使用脚踏车让被试者单独进行高强度的身体锻炼，并对锻炼者进行了生理、心理测试。结果发现焦虑状态短时下降并且脑电图能量上升的人，是那些曾在过去的2年之内每周习惯性的跑50公里以上的人，没有长期锻炼的人在高强度锻炼后，未见其焦虑有任何程度的下降。因此，要维持身体锻炼的心理学效益并使之长期发挥效益，就必须使锻炼形成一种生活规律，并且长期坚持，养成习惯。

　　总之，身体锻炼能促进人的情绪改善和心情的舒畅、健康。通过形式多样、循序渐进的体育活动，既能保持身体各种机能得到放松、锻炼，又能调节心态和情绪，使人的身心都处于良好的状态之中。