赛前状态的产生原因和调整方法

赛前状态的产生原因和调整方法：1、赛前过分激动状态的调整方法

　　一般出现在训练水平低，比赛经验少、意志比较薄弱的运动员身上，但是也有有经验的运动员期盼比赛尽快到来时发生。对首次参加比赛的运动员来说，往往会产生一种强烈的责任感、荣誉感和义务感。希望取得好的成绩，造成过分激动。对于比赛经验少的运动员，此时应多收集比赛资料，将对手、赛程等加以正确分析对比，经思考判断后，从中了解有利和不利因素。根据自己和本队具体的训练水平来确定自己的目标。让运动员做些缓和有节奏的准备活动。可采用模拟训练法，模拟克服某种突变能力、在比分落后情况下的“拼搏”能力、改变准备活动时间、比赛顺序、适应观众的助威呐喊或喝彩声的能力等等。也可以进行注意力集中训练，就是使运动员学会全神贯注于一个确定的目标，不受任何外来刺激的影响和内心杂念所分散，始终把心理活动指向和集中在当前的活动任务之上。只有提高集中注意的能力，才能提高情感的兴奋水平，加强意志的努力程度，达到提高训练和竞赛效果的目的。对比赛有经验的运动员，应进行放松训练，降低其赛前情绪过分激动的强度，丰富临场经验，保持其比赛临场的心理优势。

　　2、赛前淡漠状态的调整方法

　　一般出现在对比赛的不重视或者认识不够，责任不强，不想参加比赛。或者训练强度过大引起疲劳未恢复，机体的唤醒水平不足时出现。对认识不够的应提高运动员对比赛的正确认识，激发其责任心与荣誉感，使其树立成功的信心。培养激发运动员参加比赛的正确动机。同时可以让运动员观看精彩的比赛来提高兴趣。

　　3、赛前盲目自信状态的调整方法

　　主要是运动员骄傲自满，对比赛任务缺乏正确的分析和认识，缺乏正确的积极比赛动机，运动技术不过硬，对自己缺乏正确评价，缺乏准确判断比赛情势的能力等。对骄傲自满的运动员，应具体分析比赛中的有利与不利因素，充分估计比赛中可能遇到的困难，即使运动员是处于优势的，也要告诫运动员戒骄戒躁，不应该骄傲自满。要正视问题，端正态度，克服盲目自信的心理状态。