缓解教师压力、提高其心理健康水平的对策

缓解教师压力、提高其心理健康水平的对策：

　　根据调查研究，笔者认为，要缓解教师压力、提高其心理素质，需要从以下几方面做起。

　　

　　首先，树立“以人为本”的管理思想，改变不合理的评价体系。第一，学校要改变以考试成绩、升学率衡量教师业绩的观念，废除不科学的“评、排、比”的做法，减少教师间互相攀比引发的矛盾。教师的职责是教书育人，传给学生知识，教学生做人。在教师的言传身教下，如果“差生”能够克服缺点，在各方面取得进步，优秀的学生能够发扬优点、精益求精，那么这位教师就是一位好教 师。考试成绩和升学率并不能反映学生各方面能力的发展，也不能充分说明教师工作的努力程度。因此，学校必须改变传统的对教师业绩的评价标准，建立起真正的多角度评价教学质量的评价体系，降低对学生考试成绩的关注度，减轻教师的心理压力。第二，学校应遵循“以人为本”的管理方式，在制订岗位聘任和考核方案时充分考虑每位教师的实际情况，不要提出不切实际的过高要求，还教师一个宽松的环境。学校要尽可能避免各种形式主义的活动或检查，采用合理的分配制度，为教师创造稳定的工作环境，调动教师的工作积极性，减轻教师的职业压力。

　　

　　其次，正确认识压力和心理健康的关系，调整压力，提高心理健康水平。如前所述，缓解教师职业压力要考虑提高其心理健康水平，要使心理健康水平提升则需要降低其压力。因此，社会要端正对教师作用的认识，建立对教师的合理期望，增强对教师工作的理解和支持，形成全社会尊师重教的氛围，以减轻外界对教师的压力。各级政府尤其是教育行政部门，应启动“教师心理健康工程”；有条件的地区可成立“教师心理健康指导中心”，并将心理健康教育纳入“教师继续教育工程”。学校应定期为教师做相关的心理辅导和普查工作，及时检测与调整，控制好压力的强度和心理健康的水平，使两者发挥积极的影响作用。学校可以多组织一些形式多样、内容丰富的活动，以丰富教师的课余文化生活，使其压力能够得到适当的宣泄和转移。

　　教师自身要学习心理健康方面的知识和调适方法，自觉地关注和维护自身的心理健康。教师可以通过书籍、视频或其他媒体等学习职业压力管理、心理保健知识，提高自身对压力的客观认识。同时，教师要客观地分析自己，相信自己的工作能力，运用积极的态度看待问题，以合理的认知方式面对压力、解决压力。另外，教师还应加强对时间的管理和规划，用最有效的时间处理最重要的事情，做到不“积压”，避免因为拖延耽搁而带来的重叠压力。教师平时还要注意休闲运动，在紧张工作之余，应该有适度的业余生活，如运动、旅游、看影视、听音乐等，达到放松身心、强身健体的效果。

　　

　　最后，根据社会支持对心理健康的积极作用，建立良好的社会支持系统。社会支持是指一定社会网络运用一定的物质和精神手段对社会弱势群体进行无偿帮助的行为的总和。寻求社会支持是应付压力的有效手段，当个体受到压力威胁时，他人的帮助和支持可以使其恢复信心。所以，学校应尽可能地为教师提供良好的支持系统。教师在遇到困难和问题时也应学会利用支持系统，包括学校、家庭或同事、朋友等，缓解心理焦虑和紧张等不健康的心理状态，及时调整并回归健康状态。