患者要学会运用系统脱敏疗法来进行自我调节

患者要学会运用系统脱敏疗法来进行自我调节：。它具体的操作
 
方法分四个步骤：
 
①了解引起恐怖的具体刺激情景；
 
②将恐惧的反应症状由弱到强排成等级；
 
③学习一种或数种与恐惧反应相对立的松弛技术；
 
④使松弛反应逐步地随着由弱到强的焦虑刺激而出现，使两种互不相容
 
的反应发生对抗，从而抑制恐惧反应。