应对

    应对 :

应对是个体与特定环境之间的一系列互动过程，不仅包括个体的情绪反应和心理过程，还包括个体自发采取的处理压力事件的行为。美国心理学家R.S.拉扎勒斯认为，应对是个体面对自认为超出自己能力或资源范围的、特定的内外环境要求，而改变认知与行为的努力。也就是说，应对是有目的的，旨在减轻或消除压力反应的努力，可能是回避、接受、面对压力或试图控制环境。美国心理学家B.坎帕斯认为，应对指个体面对压力挑战时采取的一种有意识、有目的的调节行为，其主要功能是调节压力事件的影响，包括改变对压力事件的评估，调节与压力事件有关的躯体和情感反应。

应对过程包括在压力事件产生后，对压力源的评估和解释、产生压力反应、采取解决问题或情绪调节的应对反应与策略、应对任务、产生应对结果。人格特点会影响应对的方式与结果。具有高神经质、高消极情感的个体倾向于将压力事件评估得更为严重，更少采用有效的应对方式，更容易表现出心理问题、躯体症状或是罹患疾病。而乐观、高心理控制感、高自尊、高自我力量（如可靠、自信等）则是有效的应对资源。除此之外，生活的安稳感、幽默感、对他人的信任、宗教信仰等也是有利于个体有效应对的内部资源。除了上述内部资源外，应对也受时间、金钱、受教育程度、积极生活事件以及来自工作、家庭、社会的支持等外部资源的影响。外部资源越多，个体就能越有效地应对压力事件。

评估个体应对结果的成功与否，可以从能否减少生理唤醒、能否恢复到压力前的水平以及恢复的速度、能否降低心理痛苦程度这3个维度进行考察。正念训练、暴露、压力管理、放松训练等都是有效的应对干预措施。应对与人们的健康水平和幸福感息息相关，对应对进行研究，有助于人们了解不同应对策略的有效程度和优缺点，选择更合适的应对方式，并提升心理健康水平。