应对领导干部心理“亚健康”的策略

应对领导干部心理“亚健康”的策略：心理建设是国家建设的重要组成部分，贯穿于国家发展过程中。2016年8月，习近平同志在全国卫生与健康大会上指出：“做好心理健康知识和心理疾病科普工作，规范发展心理治疗、心理咨询等心理健康服务。”应对领导干部心理“亚健康”，可以从个人层面和组织层面着手：

　　（一）个体层面的应对策略

　　首先，加强学习提升修养。借用《大学》的理念，就是“格物，致知”。格物，即能够去除物欲，在面对各种诱惑的时候，能够守住底线，在工作中始终保持干净、公正。将不断提升自我，终身学习作为一种人生追求。致知，即加强系统的理论基础知识，坚持每天读书，提升自身修养。一方面，学习政治理论、名人传记，和优秀的人对话，学习他们如何在困难和挫折中一步步找到真理。另一方面，关注行业走向，把握大数据时代行业发展的脉搏，加强知识积累，努力使自己成为“多面手”、“领域专家”，厚积薄发，融会贯通，潜心钻研，努力克服“能力危机”带来的焦虑感和恐慌感。除此之外，还可以多阅读心理学相关书籍，了解心理学基础知识，提升心灵能量，正视自身当前的心理状态，敢于摆正心态，面对问题，承认问题，并能够寻求积极的方法来解决问题。 　　其次，改善人际关系处理方式。良好的人际关系是组织凝聚力的基础。如果领导和下属之间关系紧张，就会丧失组织的向心力和凝聚力。萨提亚在《萨提亚家庭治疗》中论述的沟通四种模式，即讨好、指责、超理智和打岔。作为领导干部，要特别警惕走入“指责型”和“超理智”的人际处理方式，做到表里一致，内心和谐平衡。此外，此外，改善人际关系，还有一点就是利用心理支持系统。宣泄可以帮助人们排遣不良情绪。家庭成员的支持和关爱有助于缓解焦虑和紧张的情绪，提供一个可以完全放松身心、宣泄情绪的港湾。可靠的朋友则是当我们遇到挫折时可以倾诉和寻求帮助的对象。单位同事在我们工作遇到困难和瓶颈时可以伸出援助之手。专业的心理咨询和治疗可以在出现无法调适和缓解的心理问题时给予帮助。

　　第三，掌握心理调适的方法。繁重工作中，我们常会感到身体疲惫，心情紧张。放松训练能够帮助大家短时高效率进行放松，更加轻松地迎接新工作。运动疗法，常进行有氧运动能够促进大脑释放快乐物质内啡肽，帮助我们减轻压力。有很多运动适合领导干部群体，例如慢跑、走路，骑行，球类运动，游泳等。深呼吸疗法。闭上眼睛，集中注意力在呼吸上，想象吸入的空气是纯净、是充满治愈力量的。音乐疗法。当出现焦虑、紧张情绪时，可以选择《春江花月夜》、《渔舟唱晚》这些相对比较舒缓的音乐，当抑郁、消沉时，可以选择听自然元素比较多的乐曲或者节奏轻快的钢琴曲。经常听音乐可以有效减少消极情绪，舒缓压力。肌肉放松法。找一个安静的场所，先使肌肉紧张，保持5-7秒，注意肌肉紧张时所产生的感觉。紧接着很快地使紧张的肌肉彻底放松，并细心体察放松时肌肉有什么感觉。

　　（二）组织层面的应对策略

　　首先，营造舒适的工作环境和积极的组织文化。工作环境与组织文化是组织的软实力，也是提高公职人员组织融入的基础。具体说来，要培养团队精神，让每一个成员有集体意识，自觉维护单位的利益和荣誉，做工作能主动从大局出发。建立通畅的上下级沟通协调机制，让信息传递和工作处理能够顺畅进行，下属能够及时和上级沟通工作进度，上级能够及时准确传递工作精神。同时，规范组织内部的“非正式组织”，防止出现拉帮结派、相互攻击、“有话不直说，暗地下劲，背后穿鞋”的不良文化。注意引导组织中满身负能量的人。有些组织成员工作不努力，爱散布“社会不公平、努力无用论”。这些人是组织的毒瘤，很可能让消极的情绪感染到整个部门，其言论可能会对刚入职的新员工产生不良影响。对于这样的员工，要及时发现引导，了解思想动态给予劝解。

　　其次，加强心理健康培训、体检和评估。英国一家机构的研究显示，每年由于心理健康问题的医疗费用和工作缺勤造成的损失达GDP的10%。因此，定期对干部进行培训和心理体检评估是一种健康投资。提供专业指导帮助员工及其家庭成员解决心理和行为问题，提高绩效及改善组织气氛。例如，开展领导干部体验式学习。对于有条件的单位，可引入员工援助计划（EAP）。此计划是组织为员工提供系统的、长期的服务和心理咨询项目，主要是通过专业人员对员工进行诊断和建议，保证了心理健康问题的及时发现。

　　最后，注重家风建设。家风连着党风政?L。习近平同志在十八届中央纪委六次全会上强调：“领导干部要把家风建设摆在重要位置，廉洁修身、廉洁齐家。”拥有良好的家风，能够荫泽后代、光宗耀祖，更能够礼治天下，净化官场环境。领导干部要带头阅读传统家训，传承家族优良传统，制定家训，以正家风。严格律己，妻贤子孝，方能构建和谐、健康家庭环境。