大学生学习心理障碍的自我调适

大学生学习心理障碍的自我调适：由于外在因素在短时间内是很难改变的，所以大学生应该学会自己进行调适。下面将针对上述三个方面的学习心理障碍，提出相应的自我调适对策。

　　（一）学习动机不足的自我调适

　　1.明确学习的价值

　　大学生要认识到在大学阶段学习的价值，并不是说考上大学就万事无忧了。大学阶段的学习是非常重要的，它不仅能够为学生未来的发展打下重要的基础，而且能够完善自身，提升自身。

　　2.培养对自己专业的兴趣

　　只有对所学专业感兴趣，学习才更具有动力。可以从以下两个方面做起：首先，要认识到所学专业对自己以后发展的作用，从认识到它的重要性开始，逐步建立起对它的兴趣。其次，要树立起学习的信心，相信自己能够学好，这样才能使自己的兴趣保持下去，不会半途而废。

　　3.掌握恰当的学习方法

　　学习方法不正确会造成学习效率低下，如果学生的学习效果不明显，就会降低他们的学习动机。大学生应该结合自身以及所学专业的特点，找到一种适合自己的有效学习方法，以此来提高自己的学习效率，增强自己的学习动机。

　　（二）学习容易疲劳的自我调适

　　1.科学休息

　　并不是要吃饱睡足或者是体力上的玩闹就能消除脑力的疲劳。通常，脑力劳动之后最适合的休息方式是轻度运动――在脑力劳动之后，做一些不太剧烈的运动，如散步、打羽毛球等。过分剧烈的运动不但不能消除大脑的疲劳，反而增加了体力的疲劳。另外，可以看一点与刚看过的内容不同的东西，转换一下自己的思维方式，或者听听音乐等，这些都有助于消除大脑的疲劳。

　　2.保持积极的情绪状态

　　心理学研究表明，情绪对人的生理和心理的功能与健康都有重要影响。积极的情绪使人精力充沛，睡眠充足，食欲良好，身体健康，也使大脑处于一种最佳的工作状态。

　　3.在良好的学习环境里学习

　　寻找一个适宜学习的地方，不仅不容易受到外界的无关干扰，可以专心学习，而且会使自己处于一种舒适的心理状态，提高学习的效率，并且不容易产生疲劳。

　　（三）学习过度焦虑的自我调适

　　1.找出学习过度焦虑的原因

　　首先要控制自己焦躁的情绪，找出导致自己学习焦虑的原因并加以解决。

　　2.客观评价自我

　　绝大多数焦虑过度者都与信心不足有关，由于学生怀疑自己的能力，因而容易产生学习焦虑。相反，如果学生能够接纳自己，相信自己，不断从进步中获得信心，那么，学习焦虑就会得到很大的减轻。

　　3.正视失败

　　对学习失败的担忧，往往直接导致了学习焦虑。大学生要敢于面对失败，承认失败，从积极的角度去认识失败。如果能从失败中汲取教训，发现不足，明确努力方向，失败也会转变成一种宝贵经验。

　　4.合理调节情绪

　　高度焦虑者的一个显着特征是容易情绪化。他们往往无法控制自己的情绪，当困难出现的时候，不能冷静地分析，采取合理措施，而是焦躁不安，不能思考。

　　大学生的学习心理障碍已经变得越来越普遍，而大学生健康的学习品质不仅是大学生“成才”的要求，也是大学生“成人”所必需的，应该引起人们的重视。