选用有氧练习或者有节奏的腹式呼吸的活动

选用有氧练习或者有节奏的腹式呼吸的活动：以往的许多科学研究表明：有氧练习与心境改变或应激减少有关。慢跑与健康幸福感的许多方面相联系：焦虑和抑郁的降低，自我观念的增强，对精神压力的耐受力增高以及出现跑步高潮等等。消遣性游泳在许多方面与慢跑类似。这两种练习在形式上都是有氧的，而且它们都是个体的、周期性的、动作有节律的体育活动。

　　除了“有氧”这一因素外，腹式呼吸也可能是体育活动或锻炼产生情绪效益的原因。对瑜伽步行、低运动负荷功率自行车的心里效益研究显示，这些项目的腹式呼吸特征与心理效益的关系更为密切，提示腹式呼吸比“有氧”更能促进心里效益的产生。我国传统的东方健身术一直很重视有节奏的腹式呼吸对健康的的积极作用，太极、气功、导引等项目也十分强调使用腹式呼吸。