认知领悟疗法

  认知领悟疗法：随着现代认知心理学的发展，人们越加重视人的认识对行为的影响。自1960年以后，认知领悟疗法开始不断蓬勃发展起来，其中著名的有艾里斯（A.Elliis）理性情绪治疗、贝克尔（Beck）的认知疗法和梅晨堡（Meichenbaum）认知行为改变技术等。这些理论都认为，如果改变一个人的“自我言语”，就能改变一个人的行为，因此他们的咨询方法都是要改变人的不合理的认知思想和内部言语，重新建立合理的认知，从而使人建立良好的行为方式。本书主要介绍艾里斯的理性情绪疗法（Rationalemotivecounseling）。
 
艾里斯重视人的认知、情绪和行为之间的相互作用，并且把重点放在纠正当事人的不合理的信念上。他于1955年创立了理性情绪疗法。
 
（一）基本观点
 
在其理论中核心的部分是人格的ABC理论，即A（Activatingevent）代表引发的事件；B（Belife）代表个人的信念系统；C（Consequence）代表结果。A、B、C三者之间的关系是出现了一个引发事件A，个人的信念系统B对此产生解释，从而导致了结果C。因此对于同样的事件，由于人的信念系统不同，对此事件的解释便会出现差异。合理的信念解释会产生积极的反应，不合理的信念解释便会产生消极的反应。人之所以会有情绪困扰和不良行为都与信念系统的不合理有关。个人的不合理的信念主要有三种“必须”（林孟平，1996）：
 
（1）“我必须”要有好表现，以博得周围对我有重大影响的人的赞赏，否则很严重，我将无法忍受。
 
（2）“你必须”要平等待我，否则情况很可怕，我将无法忍受。
 
（3）“情况必须”如我所愿，否则将会很可怕，生活在这么糟糕的世界中，我将无法忍受。
 
我们不难想象，一个人要有这么多的“必须”，他的生活将会是多么的不如意，烦恼会是多么的多。因此要使当事人从烦恼中解脱出来，重点就是要发现当事人有哪些不合理的信念，对这些消极的不合理的信  
念进行驳斥，使当事人学会运用理性的信念来克服非理性的信念。前面所讲的这些观点可以用下面的图表示出来（林建平，1983）：
 
引发事件信念情绪和行为的结果
 
A（activatingevent）B（biliefsystem）C（emotionalandbehavioral
 
consequence）

 
驳斥效果新的感觉
 
D（disputingintervention）E（effect）F（newfeeling）
 
（二）咨询方法
 
在理性情绪疗法中，咨询员是指导者和教育者，他要运用指导和说服的办法帮助当事人学会用理性的逻辑的观点来看问题。他使用的主要方法有：