红灯警示

红灯警示：红灯警示
 
心理与身体彼此关系密切且互相影响，身体的健康是保持身心协调不可缺少的因素。有强健的身体，才能进行积极性思考，并担负成功所带来的重压。要获得和维持健壮的体魄，就必须足够地重视运动，我敢断言，轻度的身体不适，大部分的原因，都是运动不足所造成的。假如你以为打了周日高尔夫球，就算做运动的话，就更会出现这种情形。
 
很多经理人一旦告别学生时代，变成社会人之后，就从做运动的人蜕变为看别人运动的人了。为维持健康而坚持运动如打网球、游泳、慢跑、登山的人数就更剧烈地减少。
 
要达到增强体质的目的只有每天坚持做的运动才可以说是真正的运动。如果20上下是做激烈运动的年龄，到了30左右，就要把重点侧重于防止身体的老化。应该做每天可以坚持的运动。适当的运动，假如坚持做下去，衰老的速度，就会转缓，能够永葆青春，这点已为现代医学所证实。总之，经理人必须充分重视运动不足的事实。不要等到明天。从今天就开始，摆脱运动不足的状态吧！
 
运动，能锻炼心脏与血管，只要你合理地坚持运动，不但可以预防冠心病及心肌梗塞的发作，而且还可以防止脑中风及糖尿病的发病。但如果运动不足，会招致心脏、动脉及肺等机能的退化，加速老化了。
 
以研究长寿医学著称的苏联宁特哈夫诺夫教授的研究结果表明：从年轻到年老一直运动的人，及年轻时并未做运动，直到中、老年才开始坚持运动的人，与同年龄而未做运动的人作比较，其动脉硬化速度较缓，冠心病、心肌梗塞、脑中风、癌症、糖尿病等病的发病率相当的低。至于运动对精神状态的影响，观察结果表明做运动的中、老年者，都自觉有健康感，工作效率较高，心情乐观。即使到中老年才开始坚持运动的人，在三至六个月后，便感觉有病症减轻，精力增强，疲劳减少，可以酣睡，肠的运动也正常化，身体的活动非常顺畅，运动效果显著。
 
寿命学者，德国的梅礼伊兹，把40岁到80岁的人们，分为持续运动群与非持续运动群作比较，结果发现前者的血管比较柔软。也就是说，持续性的运动，足以抑制动脉硬化的进行，使其期待寿命延长。
 
德国的运动生理学者何尔曼及亚肯，以及美国的库巴等都确认，每日坚持运动的人，比较不做运动的人，可以摄取到多得多的氧气。也就是说，平日做运动的人，担负同样运动时，其所受到的影响较轻，疲劳度少，体力也较强。统计结果证明：氧气摄取能力较高者，比较能够保持年轻与健康，癌的发生率也较低。
 
由上所述，各位应该了解，每天的运动锻炼，对于暂缓体力减弱及老化有很大效果。这主要是因为以下几个原因：
 
第一是每天运动的人，他的生理机能，远比不做运动的人有效率。坚持做适当运动，其动作协调性较好。即使做同样的工作，他们不会白费气力，仅动用有必要的部分肌肉，用力多少，也不会浪费。
 
运动时，为产生所需力量，就得多摄取氧气。因此，体内的氧化作用、新陈代谢转为活泼。不过，即使是做同样的运动，氧气的需求量也有差别。这是因为有的白费气力，下死力气却做无用功，而有的动作则并未浪费的原  
故。
 
也就是说，对于一定的工作，氧气摄取量较少的人，效率较高，而摄取量较多的人则效率较差。运动不足的人及不做运动的人，因为效率较差，所以很快地就会喘气，必须多吸氧气。偶然做点运动，就容易疲倦，能做的运动量也就较小了。因此，经理人必须坚持每天的运动锻炼，使动作灵活协调使生理机能的效率提高，体质增强，才能保持青春活力。
 
第二是促进新陈代谢降低胆固醇。
 
由于运动时血管扩张，血液循环加快，这不仅可把停滞于组织中加速身体老化的老废物加以排除，又可输送各组织所需要的氧气及营养，促进新陈代谢，提高组织的活力。
 
每日坚持运动，血液中的胆固醇及中性脂肪这些动脉硬化原因会减少。
 
使老化的速度转缓。这点己为各国运动医学权威所认定。
 
第三是能消解精神压力。不安、紧张、兴奋、苦恼等精神上的紧张压力，会促进肾上腺素（Adrenalin）荷尔蒙分泌，而促使动脉硬化。然而如果坚持运动，就缓解这些精神压力，延缓衰老。
 
英国杜尼逊博士曾就英国本土与其殖民地的疾病发生率作了比较，结果，原始部落患有高血压及冠心病、心肌梗塞的人非常少，但随着地区都市化程度的加强而有增长的趋势。究其原因。是由于都市生活产生各种强力的精神压力，使人不断地分泌大量的肾上腺素（Adrenalin）荷尔蒙所致。
 
他并进一步分析，原始人虽有迅速表示爆炸性情绪反应的倾向，却又有以野性的跳舞等来表现其情绪紧张的习性。杜尼逊博士认为这个习性，把肾上腺素荷尔蒙的分泌，控制在短期和少量范围内，原始人就因此获得精神压力的解放。
 
相对的，过都市生活的人，就不能像原始人那样，缓解情绪的紧张，而常常须长期抑制。结果，大量分泌的肾上腺素荷尔蒙，就长时间地对循环系统产生不良作用，增加脑中风及冠心病、心肌梗塞的发病率。
 
还因为生活方式和饮食结构的不同，都市人与原始人，在动脉硬化及其伴随发生的心脏、血管等方面的发病率也有很大差别。
 
步人中年以后，随着年龄的增加，体力会逐渐衰退，这是不可抗拒的自然规律。人们不能阻止它，却能通过体育运动来延缓它。坐在老板桌后面带倦容的经理们，立即投身到运动中来吧！