简称“简式POMS”。
评价运动员潜能的有效心理指标。澳大利亚心理学者R．格罗夫等人1992年编制。由40个形容词构成选择项目，让被试按五级量表法(“完全没有”、“有一点”、“适中”、“相当多”、“非常强烈”)作出回答。包括紧张、压抑、愤怒、疲劳、精力、慌乱和与自我有关的情绪共7个分量表。
各分量表的信度相关系数为0．664～0．954，平均为0．798；效度通过比较赢者与输者的得分来考察。除“疲劳”分量表外，其余分量表在赢者与输者两组间均有显着差异。
具体表现为，输者比赢者有更高的紧张、压力、愤怒、疲劳和慌乱，而精力和与自我有关的情绪得分较低；输者的消极情绪总得分(TMD分)亦明显较赢者高，表明其心情更纷乱。计算TMD分的公式如下：TMD分=(5个消极情绪得分之和)－(2个积极情绪得分之和) 100(常数)。TMD分数越高，表明被试越有消极情绪状态，即心情纷乱或失调。
该方法是预测运动成绩的良好手段，不仅用于运动情境，亦用于其他研究。中国已修订出其中学生常模(男、女)和大学生常模(男、女)。