维护和加强中年女性教师心理健康的措施

维护和加强中年女性教师心理健康的措施：1.培养乐观的情绪。情绪在调节人们的认知与行为方面具有重要作用，当人们心境处于良好状态时，心理状态良好，促使人们以积极态度面对生活中的事物，不仅可以开阔人们的思路，更可以提升工作效率。相反，当人们处于心境低落的状态时，就容易以消极抑郁的态度面对生活中的事物，不仅会使人思路闭塞，也会降低工作效率，使人萎靡不振，比较容易产生人际关系不良的问题。通常情况下，拥有健康情绪的人，能够很好地掌控自己的情绪，在出现不愉快的情绪时，可以及时地采取有效措施排解不良情绪。情绪成熟者出现情绪低落的状况较少，时间较短，程度较轻，不会造成巨大的损害。中年女性教师所出现的情绪困扰等问题，主要由于中年女性教师缺乏正确的认知方式，运用不合理的方式解释自己遭遇的挫折，容易陷入心理的困境，不能够及时地排解内心的痛苦，长此以往，就会出现不同程度的心理问题。这就要求中年女性教师要逐渐形成正确的认知方式，减少不理性的思维方式，有效地减少与消除内心的困扰。教师应提高自身的心理素质，培养积极健康的情绪，及时地排解内心愤怒的情绪，掌握自我调节的方式，保持健康的心理状态。 　　2.构建和谐的人际关系。人是社会性动物，会接触社会中各式各样的人物，从而获得所需的物质需求与精神需求。错综复杂的人际关系网会对人的心理健康产生深远的影响，如若不能够正确地处理好人际关系，就会出现各种心理问题，甚至是心理疾病。现代化社会发展中，人际关系日益复杂，对人的心理活动造成巨大影响。女性教师的众多心理健康问题主要是受到不良人际关系的影响，因此，拥有良好的人际关系，教师就更容易保持健康的心理状态。在影响人际交往的众多因素中，个性缺陷是重要原因，这就要求教师要形成热情、真诚、宽容以及真诚的个性品质，在生活中要养成乐于助人以及自强不息等优秀品质，从而与他人建立起良好的人际关系，为教学活动的顺利开展提供重要保障。

　　3.正确地看待自己。教师在与学生的互动中，教师自身的言行举止与心理状况，会潜移默化地影响学生，教师应当注意自身的行为，为学生树立起良好的榜样，在工作岗位中，不断地提升自己，结合社会发展的需求，塑造自己健康的人格。作为中年女性教师，应当正确地看待自己，对自己的能力以及生活价值给予公正、客观的评价，要肯定自身的优势，更要看清自身存在的不足，以正确的态度看待周围发生的事情，以敏锐的眼光发现生活中的美好事物，找出学生身上存在的闪光点，发挥自身的主观能动性，改变自身存在的不足，及时地调整自身，建立起自信心，把握住发展的机遇，勇敢地迎接来自于生活工作的挑战，保持积极向上的心理状态，确保在工作生活等多个方面都可以获得较大的提升。

　　4.提升耐挫能力。在生活中，教师不可避免的会遇到困难与挫折，如果一个人在遭遇挫折打击后，自暴自弃，放弃对梦想的追逐，则会逐渐沦为一个平庸的人，不能够实现个人的价值与理想。相反，如果一个人有着坚强的品质与意志力，可以顶住挫折的压力，对待挫折时，不消极，不气馁，正确地看待挫折，对挫折进行认真地分析，找出问题的根本，从而找出解决问题的办法，摆脱困境，这样才可以发挥自己的才能，克服困难，增强自身抵御挫折的能力，促进自身的心理健康发展。这就要求中年女性教师要保持顽强拼搏的精神品质，以乐观、积极的心态迎接来自于生活的各种挑战，让自己的生命在磨炼中绽放出璀璨的光芒。