贫困大学生心理资本拓展途径

贫困大学生心理资本拓展途径：（一）贫困大学生自我效能感提升方法。（1）榜样学习与模仿。贫困大学生通过学习既往励志学长的成才经历、榜样的学习，如阅读名人传记、听取优秀贫困大学生报告等，能够帮助其正确对待目前的困境，学习模仿他人的成功行为和经验，提升自信心。（2）社会说服与自我暗示。贫困大学生中突出的个人代表和群体事迹，能够帮助贫困生提升自我的判断力和自信心；同时，可以通过长期的自我暗示，如对自己说：我很棒，我能行等等，不断提升自我效能感。（3）情绪唤醒。通过情绪唤醒，建立良好的精神状态，能够帮助贫困大学生保持快乐的心境；同时，保持生理和心理一致是心理健康的重要保障，良好的生理、心理状况会促进幸福感的产生，应当鼓励贫困大学生加强体育锻炼，提升身体素质，进而提升幸福感、自信心等积极情绪。

　　（二）培养贫困大学生乐观的情绪。（1）加强情绪管理。情绪管理能够帮助贫困生正确处理苦闷、烦恼、失落等负性情绪，通过安慰、交谈、诉苦等方式转移负性情绪，消除不良情绪的影响，并能够转换不良情绪，使其能够宽容过去、正视现在、憧憬未来，形成积极乐观情绪状态。（2）学会欣赏优点、辨别优势。欣赏自身的优点、全身心投入到学习生活中，能够帮助贫困生享受到生活中积极的一面，不断强化已有的乐观情绪，控制悲观的心态；辨别优势可以帮助贫困生学会欣赏自己，有利于贫困大学生正确对待过去所遭受的挫折和失败。

　　（三）保持希望。（1）自我激励，提升自我认知能力。贫困生在学习生活中首先应当学会相信自己、尊重自己，正确评估自我能力，当目标的实现时，及时的给予反馈和激励，固化成功的经验；当出现失败和挫折时，能够及时鼓励、打气，找到失败中的亮点，正确归因失败的原因，提升自我认知能力，保持对生活的希望。（2）积极参加各类社会活动。贫困生通过参加学校的各类集体活动，锻炼组织交流能力和人际交往能力，增加贫困生社会支持的资源，从而克服经济条件给其带来的压力，形成对未来充满希望的心态。

　　（四）提升韧性。（1）积极关注韧性的正面影响因素。相关研究认为，认知能力、气质、积极的自我知觉、忠诚、积极的生活观念、情绪稳定性、自我调节、幽默感、感染力或吸引力都是对形成较高韧性有贡献的资产，在日常生活中，贫困大学生可以通过有目的的训练和联系，维护正面资产的增值，有效的提升韧性。（2）正确对待危害，提高个体坚韧性。危害因素是检验一个人韧性的重要指标，同时这也是提高个体韧性的有效途径。贫困大学生可能比一般的同学心理压力更大，对意志的考验会更大，所需要的韧性会更强，如果贫困大学生能够正确认识这些困难和挫折，认识到危害因素在给人以打击的同时，也能促使人奋进、成熟，在战胜苦难的同时就能够有效的提高韧性。