气功治疗失眠及其心理机制

气功治疗失眠及其心理机制：气功治疗失眠及其心理机制
 
1.气功治疗失眠
 
气功治疗失眠有一定的疗效。下面是患者胡某某练气功治好失眠的自
 
述。
 
患者胡某说：我于1984年考入大学。到校后，由于不适应新环境，以及在高考中用功过度。渐渐得了严重失眠症。开始一段时间，晚上入睡困难，并且凌晨四点就醒，醒后再也不能入睡，只好睁眼等到天亮。午睡又睡不着，这样每天睡眠时间不够，上课精神不好，看书效率低，记忆力变差，整天处于烦躁之中。如此发展下去，睡眠越来越差，以致彻夜不眠。这样将近1个月，人浑身无力，不思饮食，原来每餐4两不够，现在2两吃不下，脑子整日昏昏沉沉，对外界反应迟钝，体质明显下降。虽然三天两头上医院，西药、中药吃了不知多少，也不见效。像安定之类的安眠病，对我丝毫不起作用。为了治好失眠，我每天练长跑，针灸，但晚上仍然睡不着。这样，白天课不能上，书看不了，只好整天睡在床上，处于万分苦恼中。
 
后来，带我们班体育的陈老师知道后，便教给我一种气功，说气功可以治好我的失眠。起初我对气功能治好我这样严重的失眠并不抱多大希望。开始每天练1小时，练了几天，也不见有多大效果。后来，我想，吃药不见效，扎针、跑步也不管用，办法想尽，不妨多花些时间练气功试试看。有一天，我下了决心，上午、下午、晚上各花了两小时练气功，想不到当晚就见效，睡了5个多小时，以后每天练4个小时，睡眠渐渐有了好转。到现在，我已经练了3个多月，睡眠比过去好多了，不仅每天睡得着，而且睡得比较深沉。现在我每晚睡觉前练两个小时气功，上床后采用卧式练功法来引导入睡。具体方法是：向右侧卧床上，右腿自然伸出，微曲，左腿弯曲约120度放在右腿上，左手自然伸于身体上侧，手掌心向下，放于髋关节部，右上肢曲时，手掌自然伸开，掌心向上，放在距头约2寸远的枕上。全身放松，舌轻舔上腭，闭眼，意守丹田。这样过10多分钟，就可以安然进入梦乡。（转摘自王极盛著：《中国气功心理学》，中国社会科学出版社1989年版，第189—190页。）
 
2.气功治疗失眠症的心理机制
 
气功治疗失眠症的心理机制如下：
 
(1)失眠症病人的一个心理特点是越睡不着觉，就把注意力集中在睡不着觉上，反而越睡不着觉，形成恶性循环，加重了失眠。并且这种恶性循环，加重了失眠者的心理焦虑。
 
修炼气功，意念可放在穴位上或其他对象上，注意力就从放在睡不着觉上转移到意守对象上，可以摆脱对失眠的焦虑不安的心状，从而有助于睡眠。
 
(2)失眠者多有情绪焦躁。这种心理状态使人的情绪不平衡，影响入睡。气功的心理学研究表明，气功可使人的情绪稳定而愉快，可以消除失眠者的  
焦虑不安的情绪反应，达到治疗神经衰弱的效果。
 
(3)失眠者由于性情不稳定，心理失衡，造成大脑皮层的兴奋过程与抑制过程不平衡。气功可使人的情绪稳定，心态平衡，从而使大脑皮层兴奋过程与抑制过程恢复平衡，恢复正常睡眠功能。