腰背痛患者的自我心理保健操

腰背痛患者的自我心理保健操：腰背痛患者的自我心理保健操
 
腰背痛的自我心理保健操的锻炼方法如下：
 
(1)自然坐在椅子上，双脚分开与肩同宽，全身放松，面带微笑（照片1）。
 
(2)左手中指轻轻地接触左腿腘窝正中的委中穴（照片2）。右手手背拍打腰部脊柱上的命门穴（命门穴与肚脐相对）
 
十四、腰背痛患者的自我心理保健操图解
 
（照片2）。在拍打过程中口念出“腰背放松”。拍打一次大约2秒钟，共拍打72次，大约共需144秒钟。
 
(3)右手中指轻轻地接触右腿腘窝正中的委中穴（照片3）。左手手背拍打腰部脊柱上的命门穴。在拍打过程中，口念“疼痛消失”。拍打一次大约2秒钟，共拍打72次，大约共需144秒。
 
腰背痛的自我心理保健操，每日做三次，上午、下午、晚上各一次。每次5分钟，三次共需15分钟。
 
现代社会快节奏的生活模式，不少人腰背痛，坚持做腰背痛的自我心理保健操，对缓解和消失腰背痛有作用。
 
没患腰背痛的人，每天坚持练该操，对预防腰背痛的发生颇有益处。