二排，因为这样屏幕看得清楚，老师讲课我也听得清楚。所以，她们会觉得我怪

二排，因为这样屏幕看得清楚，老师讲课我也听得清楚。所以，她们会觉得我怪：（二）咨询阶段

　　1.目的：引导求助者改变其不合理的认知，让其领悟到站在不同的角度看问题会得出不同的结论，同时学习一些人际交往的技巧。

　　2.方法：合理情绪疗法对她进行心理调适。

　　诱发事件：新舍友不和自己说话，原宿舍也不接纳自己，感到孤立无援。

　　自己的不合理信念：（1）中午在宿舍吃饭，舍友分“叫花鸡”时，没有分自己一块，觉得是舍友故意冷落自己。（2）晚上回到宿舍的时候，发现舍友本来聚在一起说话，见我回来就不说了，各自散开忙别的事，断然认定她们在谈论自己。（3）晚上的时候，舍友没有打电话或发短信问自己在哪儿，就是不关心自己。（4）当自己与舍友冷战不讲话时，认为应该舍友主动和我讲话。（5）自己不应该做好事，做了好事反而自己倒霉。

　　造成的结果：每天独来独往，羡慕别的宿舍成员能一起活动；不愿意回宿舍，不愿意见到舍友；感到特别焦虑、郁闷、苦恼。 　　与不合理信念的辩论：

　　（1）中午在宿舍吃饭，舍友分“叫花鸡”时，没有分自己一块，觉得是舍友故意冷落自己。其实这不一定是舍友故意而为之，可能是因为不够分了，她又不好意思开口和我说明情况。而且，我刚来这个宿舍不久，我和她们还不是很熟，她们担心鸡的口味我不喜欢，夹给我后我不吃，反而让大家尴尬。所以，很多事情，如果我换个角度去思考，就会有不一样的情绪体验。以后，不管遇到什么事情，我尽量能站在对方的角度去考虑问题，这样，我可能会看得更全面一点。

　　（2）晚上回到宿舍的时候，发现舍友本来聚在一起说话，见我回来就不说了，各自散开忙别的事，断然认定她们在谈论自己。难道一定是她们是在评论我吗？她们也许正好讨论结束了，各自还有事情忙。或者看到我回来，意识到时间已经不早了，该洗洗弄弄上床睡觉了。就算真的在谈论我，也是正常的。每个人都会有情绪，不可能永远都是开心的表情，我也不例外。

　　（3）晚上的时候，舍友没有打电话或发短信问自己在哪儿，就是不关心自己。其实，她们没有责任也没有义务，一定要主动关心自己，她们不发短信不打电话给我，是可以理解的。我很晚都还没有回宿舍，舍友们可能觉得我在自习看书，在用功学习，她们不联系我，是担心影响我看书学习。而且，我们都是大学生，是成年人了，每个人都会有自己的思考和安排，舍友有理由尊重我的选择和安排，她们有理由相信我可以合理地安排作息。最重要的是，人与人之间的交往是相互的，平时我也并没有去主动关心她们，却要求她们主动关心我，这个要求其实是不合理的。如果要让舍友主动关心我，我首先就要学会如何去主动关心她们。

　　（4）当自己与舍友冷战不讲话时，认为应该舍友主动和我讲话。舍友和自己不讲话的局面是自己造成的，是自己不开心，才给舍友一种感觉，自己在生她们的气，自己不愿意和她们说话。而且，她们心中也会觉得，为这点小事就生气的我是一个不好相处的人。另外，我又不主动和她们讲话，没有主动去消除她们认为我是不好相处的人这一误会，从而，她们更加坚定了自己的想法，就不再愿意主动和我说话了。要想打破这一僵局，其实重点在我，只要我主动和她们说话，消除她们对我的误解，渐渐让她们了解我，我和她们的关系会好起来的。

　　（5）认为自己不应该做好事，做了好事反而自己倒霉。做好事是一件美德，当时我同情那个女生，想帮帮她，才与她调换宿舍，讲好住不习惯还可以调回来，可最终她食言了。世界上每个个体都有差异，不能做到每个人收到了别人的帮助都会有所回报。如果站在那个女生的角度看，自己与原舍友闹了矛盾，现在和新舍友相处得很好，而且又可以和好朋友住在一个宿舍，要自己再搬回原来的宿舍，心里多少有点不愿意，这一点可以理解。她一定也知道她违背了她当时说的话，心里多多少少会有点惭愧的。但是，我不能因为“一日被蛇咬，十年怕井绳”。世界上需要帮助的人还很多，如果有需要我帮忙的地方，我一定要去帮忙。

　　产生的心理效果：咨询师根据合理情绪疗法的理论观点，引导求助者对其不合理信念进行分析，使求助者认识到目前心理问题产生的原因：自己的个性过于敏感，情绪不稳定，容易受外界环境的影响；在与人相处中，缺少对他人的关注，过分关注自己是否被关心被重视，产生了有偏差的人际相处模式；以前人际关系方面的负性体验被寝室同学孤立这一事件激发，并形成觉得自己在人际关系方面很失败的过分概括化的不合理信念。通过咨询，求助者自述卸下了心理包袱，心情轻松了许多。

　　接下来运用角色扮演，咨询师先扮演求助者的寝室同学，主题为如何主动开口和舍友打招呼，如何主动去关心舍友，这样可以更清楚地了解求助者平时和同学交流方式。然后角色互换（让求助者扮演她同学，咨询师扮演求助者），这样求助者就可以站在别人的角度去体会自己话语对别人的影响，从而逐渐意识到自己在人际沟通方面存在的问题。

　　（三）巩固阶段

　　回顾咨询中涉及的关于求助者的个性特征，帮助求助者看清自己个性上的不足和长处，帮助求助者运用合理信念，巩固咨询所获得的结果。使求助者认识到自己对他人对自己评价的过分看重和缺乏交际技巧是出现人际问题的关键，帮助求助者学会运用合理信念对待生活中的事情，另外，还练习了怎样夸奖别人，怎样和同学谈论共同的话题。最后，还建议她到多看一些人际交往方面的书籍，多练习交往技巧。