催眠暗示术

催眠暗示术：催眠暗示术
 
催眠状态是人类一种本能的意识状态。处于放松状态的人受到别人的暗示，会“失魂落魄”似地顺从他人指令，作出反应。根据人的这种特性，通过催眠暗示来达到心理调节的方法，就是人们平常说的催眠术，催眠术对于调节情绪，修身养性，矫正不良心理、行为和习惯有实际应用价值。
 
1.催眠暗示现象
 
人是在指令暗示中长大的，从呱呱坠地到成家立业，从父母、老师、同伴、同事、领导的指令中获取信息，指导自己行动。可以说，没有指令，人就不能进化到高级阶段；没有指令，人也不能正常地生活。所以对指令暗示人都有服从的本能愿望。人每天习惯地进入睡眠，其实也有自我暗示的作用。当人们脱去外衣，躺到床上，就等于暗示自己：自己累了，该放松地休息了。通过接受指令暗示，人们同样可以进入半睡眠的状态，即催眠状态。与睡眠状态不同的是，在催眠状态下，人不仅保持着多种言行反应，而且可以完全按指令行动。
 
催眠暗示现象，在古代曾被用来治疗疾病和减轻疼痛，但因不能解释其根据，长时间被视为巫术。直到19世纪50年代，英国外科医生布莱德才使它得以光明正大地存在。他总结了前人的催眠做法，认为催眠现象类似于睡眠.并创造了“催眠术”一词。在手术上，他大量使用催眠来减轻疼痛，取得良好的效果。经过进一步研究，他著书立说，提出催眠现象有其生理学上的原因，并不是什么巫术。催眠状态的发生既是神经疲劳的结果，也是心理暗示作用的效应。催眠状态完全是由于被催眠者眼睛凝视的时间长了，眼肌疲劳而引起的。后来他又发现，不仅视觉上的凝视，而且思想、观念上的凝注同样也可以引起催眠状态。因此，他认为催眠的要素就是暗示，催眠术从此迈上了科学的台阶。
 
暗示，原指不加思考地接受指令并作出相应的反应。如在会场上，一个人打哈欠，其他人会接二连三地打起哈欠；一个人咳嗽，另外的人也会感觉嗓子痒痒，情不自禁地跟着咳起来。人们不是有意地学着别人去打哈欠，去  
咳嗽，大脑并没有指挥自己这么做，完全是受暗示性地跟着别人哈欠而哈欠，跟着别人咳嗽而咳嗽。不少人还有这样的经验：晚上睡觉前对自己说，明天早上应该早点起来。第二天早晨果真醒得比平时早。原因就是临睡前给了自己一个早起的暗示。暗示与催眠结合在一起，功效自然就更大了。
 
2.催眠暗示的心理作用
 
小孩子一不小心摔倒了，觉得磕在地上身体很疼，就哇哇地哭起来。这时母亲跑过来，将孩子扶起，拍拍膝盖上的灰尘，边拍边安慰说：“好了好了拍过了，不疼了！”孩子马上就收起哭声笑了起来，从母亲身边跑走了。几乎每个人小时候都有过类似的经历。从中，我们了解到暗示的作用，它能使人哭起来，也能使人笑起来。因为摔倒了，孩子就会有疼的暗示，于是哭；母亲给他拍了拍灰尘，说“不疼不疼”，孩子又有了不疼的暗示，于是破涕而笑。到医院里看病，如果大夫的心情很好，对自己说：“没什么大问题，吃两天药就好了！”自己就会一身轻松地走出来，同样的病，赶上大夫心情不好，皱眉头递给自己一个药方，什么话也没有，自己就心情沉重，不安起来，药吃完了也不见多大效果。这就是大夫的两种态度给我们的积极和消极这两种暗示的作用。积极的暗示可以增强我们生活的信心，从而战胜疾病，恢复健康。生活中，可以有意识地对自己施以积极的暗示，来达到积极的效果。例如，对于健康不佳的人，每天晚上睡前和早上醒来都这样暗示自己：“今天我的心情很好！我有充分的信心！人的健康状况会一天比一天好起来！我的健康状况会一天比一天好起来！”相信，心情会果真不错，身体也会逐渐好起来。
 
催眠状态下的暗示，效果就更令人称奇。在催眠状态下，给催眠者喝一杯白开水，并暗示地说：这是一杯极甜的糖水。被催眠者喝完后会啧啧称赞，说“真甜”。此时如立即抽血化验，会发现他的血液中含糖量大大提高。这是因为催眠暗示促使肝脏分解了大量糖元素，影响了血液成分。还有一个著名的催眠暗示影响人的生理状态的实验，叫“人工印记实验”。在这个实验中，用一块邮票大小的湿纸片，贴在被催眠者的额部（或手臂）的皮肤上，并暗示他贴纸片的地方要发热的。过一段时间后揭去纸片，那块皮肤果然变红了。这是被催眠者将注意力集中在那一块皮肤，影响血液循环造成的结果。
 
催眠暗示对人的心理影响尤为显著，催眠可以影响人的动机和行为。如在催眠状态中，催眠师给予暗示：“你醒来以后，看我把手放进口袋里，放到第九次时，你就打开窗户。“当被催眠者被唤醒以后，催眠师不在意地和他闲聊，并不时把手放进口袋里，恰好到第五次时，被催眠者便去把窗户打开了。催眠师问他为什么要开窗户，他说屋子里太热，其实屋子里是很凉爽的，这明显地是受了催眠术影响的结果，然而被催眠音在此时的清醒状态下却否认受过暗示。还有人做过这样一个有趣的催眠试验：催眠师对被催眠者暗示说：“你醒后过2908分钟，把自己的姓名、年龄、职业等写在纸上，送到我这里来。”被催眠者没有看表，可是到了规定的时间，果然一一照办，只不过提前了几分钟而已。有的心理学家解释说：被催眠者对暗示估测时间如此正确，是因为他无意识之中仍时刻在作估算，无意识之中并没有忘记所受的暗示。
 
催眠可以造成人的幻觉，把不存在的东西看作是存在的。法国一名叫班含的学者曾做过下面这样一个实验，他向被催眠者暗示说：“你醒过来后，一定要走到床前向一位拿着杨梅送给你的女士道谢，然后你就把杨梅接过来  
吃下去。”被催眠者醒来以后，果然走到床前，向实际并不存在的女士说道：“太太，谢谢你。”接着作握手状，然后就津津有味地吃着幻想中的杨梅。催眠还可以使人把存在的东西当作是不存在的。如：椅子上本来坐着一个人，催眠师暗示说：“这张椅子是空的，你可以坐在上面。”催眠者便坐在那个人的双腿上，好像椅子真的是空的一样。催眠甚至可以重新唤起消失了的记忆，例如，美国警察总部的官方催眠师处理过一个案件：有位女律师在下班回家途中，被一歹徒泼了碱水。事后，女律师说没有注意歹徒的面容。但在催眠状态下，她描述了向歹徒一瞥时留下的歹徒的相貌。根据她的描述，警方很快将凶手捉拿归案。
 
催眠术用于抚平心理创伤的例子更为广泛。例如：曾有一位5O多岁的男性，总是不自觉地摇头，达20年之久，在见到顶头上司和提起照相时更是严重。他自己也说不出为什么会这样，后求助于催眠术。经过催眠，他回忆起早年一件早已完全遗忘的往事：小时候，他家境贫寒，叔父是个商人，因膝下无子，要他作了继子。婶娘讲阔气，要照个“全家福”。在照相时，摄影师总嫌他头部姿势不好，婶娘生气地打了他一个耳光。讲出往事之后，该男子明白了埋藏于心灵的害怕上司、害怕照相并不断摇头的原因，并不在于上司和照相本身。因此，该男子很快恢复了正常。所以催眠术可以发掘深藏在无意识之中的被遗忘的痛苦经历，从而进一步消除这些精神疾患或不良症状，使人们恢复正常心态。催眠术还可以帮助人们重新调整或改造不良行为，建立起新的健康行为。如有一个用催眠暗示术戒烟的例证：有一30岁的男性，与女友相恋多年后失恋，一度神情沮丧，每日抽烟达50余支，直抽得面黄肌瘦，欲罢不能。后求助催眠暗示，在催眠状态下给予厌恶香烟气味的指令，经五次训练后，该男子变得厌恶香烟，闻到别人抽的烟味也起反感，从此便戒掉了烟。
 
3.催眠术的应用前提
 
催眠能否成功，取决于两方面的条件。一是催眠师的素质和技能要高，二是被催眠者要容易被催眠。被催眠者如果受暗示性较强，对催眠术持信任态度，催眠即可以进行，并能取得成功。那么，怎样判断人们的受暗示性的强弱呢？这是催眠术需要解决的第一个问题。为此，不少学者发明了各自的方法。
 
美国学者巴布尔提出了“暗示评定法”。共有11项暗示，每次暗示成功得1分，总分为8分。得分超过4分以上者，表示催眠可获得成功。
 
手臂下落：要求被试者右手平伸，暗示其越来越沉，沉得往下落。30秒后下沉4英寸或更低者，给1分。
 
手臂上飘：要求被试者左手平伸，暗示其越来越轻，轻及向上飘。30分秒后，向上飘4英寸或更高者，给1分。
 
两手分不开：要求被试者先撒开两手，然后两手交叉，紧握置于下腹部，暗示其两手被粘住了，不能分开。反复暗示45秒钟，5秒钟后分不开手给0.5分，15秒后分不开手给1分。
 
口渴幻觉：暗示“你太渴了”，被试者的有明显的吞咽动作，嘴动，润湿口唇，给0.5分。测试结束后仍感口渴，再增加0.5分。
 
失语：暗示“你喉咙、嘴巴动不了啦，说不出后来了”，持续45秒钟。
 
5秒钟后说不出话，给0.5分；15秒后仍说不出话，给1分。
 
身体不能动：暗示“你身体发沉，僵硬，不能站立”，持续45秒钟。5  
秒钟后被试者不能站立，给0.5分；15秒后仍不能站立，给1分。
 
“催眠后”反应：告诉被试者“本测试结束后，当我响起咔哒声时，你会不由自主地咳嗽”。试验结束后，主试者发出“咔哒声”，被试者果然咳嗽或喉部运动，给1分。
 
选择性遗忘：告诉被试者“本测试结束后，你记不起第二项测试，只有当我说你现在想起来了，你才能想起第二项测试内容”。被试者若想不起来，给1分。
 
前苏联学者布尔提出了五项暗示评定方法。他认为在一般情况下，选用一、二项方法确定暗示性就足够了。
 
第一法，后倒法：告诉被试者，要对他进行神经特点方面的试验。然后让被试者背向催眠师两脚并拢而立，双手自然下垂。催眠师用手掌心轻轻平贴着被试者的后背，低声说：“现在。我开始慢慢地向后拉你，已经开始拉了！你开始往后倒了！已经开始倒了 ”其实催眠师的手只是往后平移，并没有拉力。如果被试者果然后倒，表明有足够的暗示性注意，催眠师要注意保护被试者。
 
第二法，前倾法：站立姿势同前，令被试者盯着催眠师的眼睛，催眠师的目光集中固定于被试者的鼻梁上，伸出双手，掌心向内，放到被试者太阳穴附近，并轻微接触该处的皮肤，暗示说；“现在当我的手拿开时，你就会跟着我的手向前倒。”如果被试者果然前倾而退，说明有足够的暗示性，催眠师要注意保护被试者。
 
第三法，勾手法：让被试者双手勾在一起，催眠师把自己的手包在被试者双手之外，给予轻微按摩，催眠师的目光固定于被试者鼻梁，并要求被试者凝视催眠师的眼睛，暗示说：“你的手麻木了 两手握得很紧了 你已经不能把你的两手分开了！你用力试试看，你的两只手不能分开了！”如果被试者真的不能把手分开，说明暗示性强。
 
第四法，试管法：给被试者三个盛有清水的试管，告诉说要试验一下嗅觉的灵敏度，暗示说：“请你闻一下，并告诉我，哪一个试管是汽油，哪一个是酒精，哪一个是清水？”如果被试者闻到了汽油味或酒精味，说明暗示性较强。
 
第五法，摆锤法：用一根结实的线，一端系上一个小铁球，让被试者伸出一只手提着另一端，催眠师用一块木制马蹄形“磁铁”围绕小铁球运动，并暗示说：“小铁球会跟着磁铁摆动起来 ”如果被试者手里的小铁球果然摆动起来，说明有较强的暗示性。
 
4.催眠的具体方法
 
一般所说的催眠，是指个人的催眠。人们可以接受催眠师的催眠，也可以自我催眠。催眠师做催眠暗示时，要向被试者说明催眠疗法的优点、性质和要求，以消除顾虑并予以合作。在确定了被催眠者有足够的暗示性后，就可以进行催眠。催眠一般是在安静、昏暗的房间里进行。催眠者最好有助手（第三者）在场，尤其是对异性进行催眠时，被催眠者平静而舒适地坐在安乐椅上，或躺在床上，放松数分钟后即可进行。暗示的语言必须是坚定有力，简单明确和清晰的，自我催眠时可用录音代替。催眠的具体方法可分为三组：
 
·光点刺激法
 
最常用的催眠方法，是让被催眠者凝视上方的一个光点或光亮灯罩，或凝视催眠师手中棒端的发亮物体，距离10厘米左右。集中注意力凝视数分钟  
后，催眠师用单调的暗示性语言引导：“你的眼睛开始疲倦起来了 你已经睁不开眼睛了 你全身越来越沉重，头脑越来越模糊了 你要瞌睡了 睡吧 熟睡吧，”有的人只需很短的时间，甚至这些话没说完，就进入了催眠状态，如果被催眠者眼睑没有闭合，应该重新暗示。
 
·单调音刺激法
 
单调的声音刺激容易使人瞌睡。首先让被催眠者闭目，浑身放松，倾听节拍器或感应器发出的单调声音或滴水声，几分钟后，再给予类似的言语暗示，在暗示时还可以加上数数：“请闭上眼睛，专心想着睡眠，抛弃一切杂念 这里没有打扰你的东西 除了我说话的声音和滴水声，你什么也听不见了 你已经困倦了 你要入睡了 现在我给你数数了 随着我数数你就会加重瞌睡 一  一股舒服的暖流流遍你全身 二 你的头脑模糊不清了 三 愈来愈模糊了 四 五 你愈来愈困倦了 六 周围安静极了 七 你入睡吧 八 深深地睡吧 九 不能抵制的睡意已经完全笼罩你了 十 你已经舒服地熟睡了 十一 你什么也听不见了 十二 你睡吧，尽情地睡吧 ”
 
·温觉引导法
 
催眠师当面净手，并把手烘热，然后用洁净、温暖的手轻微接触被催眠者的皮肤表面，从其额部、两颊到双手，按照同一方向反复地、缓慢地、均匀地慢慢移动，同时可使用上述言语暗示。也可不使用言语暗示，只用诱导按摩，另外，这种按摩还可以采取不接触到被催眠者皮肤的方法，只是靠催眠师两只手的移动引起的温热空气波动，给予皮肤相应刺激，从而达到诱导性催眠按摩的目的。
 
5.催眠中的心理调节
 
在催眠状态中进行心理调节与催眠深度有密切关系。在催眠过程中，假如暗示补充催眠者“你试试看，你的眼睛睁不开了，你的手也没劲了，举不起来了”时，病人真的欲睁眼而不能，想举手而举不起来，就可以说被催眠者已进入了催眠状态，催眠的深度一般分为三级：
 
浅度催眠。被催眠者处于舒适的肌肉松弛状态，保持着随意运动的功能，但不愿意动，没有力气睁开眼睛。催眠解除后，能记得催眠中进行的一切。
 
中度催眠。被催眠者随意运动消失，四肢僵直难屈，催眠师弯曲其胳膊时，明显地感到有抵抗力。催眠解除后能保留部分催眠记忆。
 
深度催眠。被催眠者只听到催眠师的说话声音，绝对顺从和遵照指令动作，痛觉减退甚至消失。催眠解除后，对催眠过程中发生的事情均不能回忆，即完全遗忘。
 
催眠的目的是为了帮助被催眠者进行心理调节，解除心灵上的痛苦，一般说来，在浅度催眠状态下，通过言语暗示即可帮助人们解除精神上的痛苦；在中度催眠状态下，可以进行心理分析，引导人们回忆出往年的心理创伤，帮助他认清自己的问题，早日恢复心理平衡；对深度催眠状态应慎重从事，但其疗效也会很明显。下例是一名神经衰弱者求助催眠师给予的调节暗示。该人男性，40岁，工程师，性格内向、好强任性，自担任科室领导后，心理压力加大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，难以坚持工作。药物治疗无效后求助催眠术。催眠师在催眠状态下，对其进行暗示：“你很容易接受催眠，说明你的大脑功能良好！催眠已经使你感到轻松、愉快、心情舒畅。焦虑、紧张、  
忧郁不乐已经消除，失眠已经治好了，你不会再失眠了！以后每晚9时你一定会很快熟睡，再不会做梦了，要直到次日早晨6时才能醒来。醒来后你会感到精力充沛。心情愉快，注意力集中，记忆力恢复，食欲旺盛起来，你的病已经痊愈了。”经两周共6次暗示调节后，该工程师恢复了正常。
 
6.催眠的解除与职业道德
 
催眠状态的解除很是重要，如果方法得当，被催眠者清醒之后，会感觉良好，精神爽快，精力充沛；相反，突然地唤醒会使被催眠者感到无力、头痛、眩晕或心悸等。正确的方法是把被催眠者缓慢地唤醒过来，可使用如下的言语暗示方式。
 
“再过五分钟，我将把你叫醒 你醒来以后，将感到特别舒适， 你会感到好像睡了一夜好觉而精力旺盛 你的头脑将变得特别清醒 现在我从五数到一，等我数到一时，你就会完全清醒的， 好，现在数数了：五、四！ 你开始逐渐清醒了 看你精神爽快 肌肉变得有弹性和有力量了 三！你头脑清醒了 你开始清楚地辨别各种声音了 二！ 你更清醒了 你更清醒了 愉快的感觉和良好的情绪完全支配着你了 你已经完全清醒了 ！ 醒来吧！”如果一次不能完全解除催眠，可按同样方法反复进行几次。
 
催眠术一般应由职业的催眠师来进行，因为在催眠状态，有可能诱发某些精神失常举动，所以催眠师除了要有严肃认真的科学态度和高尚的道德品质修养以外，还必须具备丰富的专业知识和处理问题的经验。业余爱好者可以做一些日常心理暗示以帮助调节心理状态，但不宜对别人妄施催眠术，以防发生意外。