心因性牙痛患者的自我心理调适

心因性牙痛患者的自我心理调适：心因性牙痛患者的自我心理调适
 
牙痛特别是心因性牙痛与心理因素特别是与情绪有密切的关系。自我心理调节法对心因性牙痛的防止与治疗有一定的作用。
 
1.转移注意力
 
牙痛的人都有这样的经验：越想着牙痛牙越痛，注意力越集中在牙痛上，牙痛越重；工作越繁重，工作越紧张，有时反而觉察不到牙痛，感觉到痛也比较轻。
 
牙痛的人根据自己的兴趣爱好，在休闲时间内，把注意力放在自己感兴趣的事物，就能减轻对牙痛的感受性。注意力对象对自己的吸引力越大，对牙痛的感受性就越低。每个人的兴趣、爱好不一样。对音乐很有兴趣的人，在牙痛时，听听自己喜欢的音乐，就能减轻牙痛的程度甚至有时意识不到牙痛。对某本书特别有兴趣的人，牙痛时看那本书，也能缓解牙痛的程度。对足球赛很感兴趣的人，牙痛时看足球比赛的电视节目，对抑制牙痛一定会有作用。
 
有人就怕在晚上睡觉前牙痛加重，其实也不一定在睡觉前牙痛加重了，而可能晚上看电视，或读自己感兴趣的书，或者与朋友交谈，注意力都集中在这些事情上，对牙痛的感受性降低了，没有意识到牙痛或意识到牙痛也不太重。睡觉前注意力集中到牙痛上，对牙痛的感受性增强，感觉牙痛加重了。
 
有牙痛的人说，睡觉前牙痛还不如白天牙痛。白天牙痛时，工作或干点事，牙痛会减轻。睡觉前牙痛，也不能出去干事，痛得真难受。
 
在睡觉前觉得牙痛，或白天就牙痛，而在睡觉前牙痛更重了。在这种情况下，怎么把注意力从牙痛上转移出来呢？最好的办法是尽快入睡。为了入睡，把注意力放在脚心的涌泉穴上，心中不断地默念“睡、睡、睡”。如果还是不能入睡，索性想生活中自己最开心的事情的情节，在大脑皮层唤起新的兴奋灶，对大脑皮层牙痛的兴奋灶可能产生一定程度的抑制作用，从而减  
轻牙痛。
 
2.防止生气、焦虑
 
在与心因性牙痛有关的情绪因素中，生气、焦虑与牙痛的关系最为密切。常常听人说：“我那天一着急，牙痛了。我一上火就牙痛。”实际上，
 
所谓上火，就是着急、生气。一位家长在孩子考市重点中学揭榜前，担心自己孩子考不上，很着急，牙痛很重。当得知孩子考上了市重点中学，马上眉开眼笑，称赞儿子“好样的”，不知不觉牙也不痛了。
 
平时，尽量不生气，不着急，不焦虑，能够有效地防止心因性牙疼的发生，即使发生了，疼痛也比较轻。已经发生了心因性牙痛的人，尽可能在适当场合，以适当方式把被压抑的情绪释放出来，减轻内心的心理压力，减轻内心的心理冲突，对减轻牙痛有作用。
 
3.自我暗示
 
积极的自我暗示对减轻心因性牙痛有意义。心因性牙痛患者在牙痛发作时，一方面口中或心中不断念“牙痛减轻、牙痛减轻”，一方面用右手拇指按压左手的内关穴（在拇指与食指之间向上的虎口处）。时间最好不要少于5分钟。