缓解中职教师心理压力的对策

缓解中职教师心理压力的对策：（一）教育行政部门和学校应为教师创造良好的发展环境。教育行政部门和学校要做好学校发展规划，改善学校办学条件和教师工作环境，给教师提供接受继续教育和培训的机会，解决教师的工作和生活的后顾之忧。比如，开展适当的教学比武活动，多给教师以肯定性评价，增强教师的教学效能感。学校社团、工会、教研室等组织要经常性地开展活动，培养教师的职业兴趣，给教师提供相互交流的平台，教师之间的互相支持能够大大降低教师职业带来的心理压力。积极开展心理健康教育，心理健康教育课是对教师进行心理健康教育的重要途径，邀请专家讲座，并有针对性地采用集体心理辅导、个体心理咨询与治疗等措施提高教师心理素质。

　　（二）教师要树立正确的教育观。首先，树立正确的学生观，教师要尊重学生的人格，放下权威的身份，因为学生作为社会中的个体，与教师享有平等的人格尊严；教师要尊重学生的主体地位，使教育过程成为在教师指导下的学生主动学习、自主发展的过程；尊重学生的差异性，善于发现和培养学生的优点，这样有助于教师与学生形成和谐的人际关系。其次，树立正确的人才观，中等职业教育实际上是一种就业教育，教师应着重于把学生培养成拥有一技之长的应用型人才，而不是培养高精尖人才，因此对中职学生的要求应适可而止。第三，积极进取、豁达大度，对学生要宽厚，不求全责备，看到他们闪光的一面。善于控制情绪，培养自觉宣泄消极情绪的能力。教师只有正视现实，改变可以改变的，接受暂时没法改变的，适时、适度地调节好自己的情绪，才能达到相应的效果，实现教育的目的。

　　（三）教师应进行自我调节来缓解压力。一个人在生活中难免要遇到这样那样的压力，压力过大且持续存在会对身心健康造成危害。教师要学习一些心理学知识，学会自助，掌握一些必要的心理压力调节法，疏导自己的情绪。如自我反省法，弄清面对的是什么问题，用一颗平常心分析自己存在的问题，找到解决问题的有效方法；换位思考法，正确认知压力，灵活调整自己的心态。如当你遇到认为不公平的或不协调的人际关系、不愉快的情感体验时能换位思考；自主激励法，学会放弃不切合现有实际的目标，相信自己可以找到新的目标，并在努力的过程中找到快乐；合理宣泄法，如找人倾诉、自我宣泄、音乐调节、运动调节等。还有放松训练法、转移注意法、弹性工作法等等。通过这些心理压力调节方法，减轻自己的心理压力，提高自身的心理素质，塑造自己健全的人格。

　　教书育人的是教师的基本职责，面对着学习基础、行为习惯相对较差的学生群体，中职学校教师更应使自己处于积极乐观、健康向上的心理状态，也要具备对学生进行心理健康教育的能力，这就需要教师、学校及教育行政主管部门的内外共同努力，同时教师也要积极采取自我心理调适的方法，使心理压力得到有效缓解，真正实现教育教学的心理和谐。