38.人可以使自己的心跳慢下来吗?

    38.人可以使自己的心跳慢下来吗? : 回答是肯定的。人能主动地控制心跳,这在心理学上叫生物反馈,人通过生物反馈可以学会控制内脏,皮肤电反应和脑电的变化。我们可以归纳出三种方式来增进随意控制:①身体内部反应出现时给予强化。比如当你想象蜗牛在广阔的雪地上爬行的时候,如果心跳减慢,则你该认识到刚才的意象是有助于减慢心跳。这样不断通过生物反馈来认知内部状态,就能有效地控制心跳。②实验者用指示语或强化物启发被试去完成随意控制的某一反应。③用身体内部的反应作为要分辨的刺激物,直接训练被试寻找适意的方法。只要经过生物反馈的学习,人一般都能学会控制自己的心跳、血压等等生理指标。