静默

一译“冥想”、“沉思”。

心理治疗辅助技术。源于东方宗教的修炼方法。

在安静条件下采取一定的措施控制注意的过程。即排除杂念，集中注意，对注意进行再训练，把注意力集中在一个物体上，以至改变意识状态。

本森认为，习练时要做到：(1)选择一个安静的场所，避免分心；(2)默念一个字，如“一”字，每呼吸一次念一次；(3)采取消极态度，而不是积极争取什么东西；(4)采取舒适的姿势静坐或躺着。该方法可抵制并减轻来自外界的精神压力，可辅助治疗多种心理疾患。